A medição da velocidade de execução do treinamento de força veio para ficar. Medir a velocidade ou a altura do salto melhora a qualidade dos seus serviços; permite otimizar as cargas de treinamento e medir a fadiga. O cliente percebe maior objetividade e profissionalismo em todo o processo.
Neste artigo, ensinaremos como usar o Spleeft e nosso sistema de gestão de atletas para levar seus serviços ao próximo nível. Seja você um personal trainer de academia ou um preparador físico de um time de futebol, este artigo é para você. Mostraremos todos os passos para começar a usar nossa ferramenta:
- Configuração para treinamento de força: Como colocar seu telefone ou Apple Watch na barra para medir a velocidade.
- Configuração para saltos.
- Use nosso sistema de gestão de atletas para avaliar muitos atletas de uma só vez de forma eficiente.
- Integre seu dispositivo VBT à nossa plataforma.
- Aproveite ao máximo nossa ferramenta de análise.
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1. Como colocar seu telefone no bar.
Como você sabe, nosso aplicativo usa sensores inerciais para medir a velocidade. Portanto, é crucial posicionar o dispositivo na barra para que ele funcione. O gadget que você precisa para medir a velocidade de execução com o seu celular é um simples suporte para bicicleta:
Você também pode usar o Spleeft para medir a velocidade de execução em máquinas como extensão de pernas, leg press, polia alta... Para isso, basta colocar o celular em um local seguro sobre o peso. Se o celular se mover verticalmente, ele medirá a velocidade sem problemas.
Para medir a altura do salto, você tem várias opções:
1. Basta pedir ao atleta para segurar o telefone na altura do quadril:
2. Coloque o telefone em um poste leve ou em uma barra de plástico com o mesmo suporte mencionado acima.
2. Use o Apple Watch para avaliar vários atletas.
Inicialmente, o Spleeft foi projetado para medir o aplicativo no pulso, usando o Apple Watch. No entanto, desde que o estudo de validação independente foi divulgado, muitos treinadores demonstraram interesse em usar nosso produto, colocando o Apple Watch na barra, o que é mais conveniente para avaliar vários atletas simultaneamente e fornece resultados mais confiáveis. Você também pode usar nosso modo preciso de 200 Hz, ideal para avaliações de atletas. Dessa forma, seu Apple Watch se torna um dispositivo para medir a velocidade de execução, como qualquer outro dispositivo no mercado, graças ao nosso aplicativo.
Para isso, é importante desativar a detecção de pulso no app Watch → Senha. Caso contrário, o Apple Watch ficará bloqueado constantemente e você não poderá usá-lo. Depois disso, você pode colocar o Apple Watch na barra para medir a velocidade de execução. Um suporte para smartwatch na bicicleta ajudará a mantê-lo seguro e protegido.
Para medir a altura do salto, novamente, você pode colocar o Apple Watch em um poste, pedir para o atleta segurá-lo na mão na altura do quadril ou compartilhá-lo com ele no pulso.
3. Modo multi-atleta
Sabemos que o tempo é precioso para você como treinador. Mas os dados também agregam valor aos seus serviços. Se você é um treinador de força de um esporte coletivo como futebol americano, basquete, vôlei, etc., o treinador lhe dará pouco tempo para avaliar os atletas. Mas medir a fadiga com um CMJ no início do treino é fundamental para monitorar a fadiga e o progresso. Se você é um personal trainer, medir a velocidade de execução dará um toque objetivo às suas sessões, algo que poucos outros treinadores oferecem.
Para permitir que você avalie vários atletas ao mesmo tempo, criamos nosso modo multiatleta. Você pode ler os detalhes completos no link. Neste artigo, mostraremos em um vídeo como, com um simples toque, você pode alternar entre atletas e avaliar o salto rapidamente. Ao final, você pode conferir rapidamente a evolução do atleta:
No Apple Watch, você precisa configurar as séries (exercício, carga, etc.) no Apple Watch. Ele não pode ser controlado remotamente, pois é o único dispositivo VBT inteligente e autônomo o suficiente. Um passo importante como treinador: antes de clicar em reproduzir, você precisa selecionar o atleta no iPhone para que os dados enviados pelo relógio sejam atribuídos a ele. Dessa forma, quando uma série for concluída, os insights avançados exibidos serão do atleta. Se você esquecer, não se preocupe — você pode alterar o nome do atleta posteriormente no histórico.
4. Já possui um dispositivo profissional para medir velocidade? Gerencie seus dados com nossa plataforma.
Se você é um daqueles treinadores que já decidiu comprar um dispositivo específico para essa tarefa, ainda pode contar conosco. No entanto, muitos desses dispositivos ainda exigem software básico ou caro para serem implementados. Na Spleeft, também queremos ajudar você a aproveitar ao máximo esses dispositivos. Na seção de histórico, você pode importar dados de qualquer dispositivo VBT usando nosso mecanismo de IA. Dessa forma, você pode usar todos os recursos que descrevi abaixo e muitos outros que virão.
5. Leve seus serviços para o próximo nível.
Agora que você coletou e organizou todos os dados com eficiência, é hora de usá-los para se diferenciar dos demais. Embora criemos artigos detalhados sobre isso, aqui está uma lista de aplicações de VBT no seu treinamento, ordenadas por complexidade:
- Feedback em tempo real: Motive seu cliente a tentar a velocidade mais rápida possível. Ajuste o número de repetições de forma inteligente com limites de perda de velocidade.
- Ajuste o treinamento com base na fadiga: Meça a altura do salto com 4 ou 5 CMJs após o aquecimento. Isso mostrará o desempenho do atleta naquele dia e permitirá que você ajuste a carga, reduzindo, mantendo ou aumentando-a com base na condição física dele.
- Melhoria do desempenho da trilha: Se a velocidade máxima contra uma carga melhorar com o tempo, significa que seu plano de treinamento foi um sucesso.
- Individualizar cargas: Criar cargas periódicas perfis de carga-velocidade para saber quais cargas usar e definir metas.
- Planeje o treinamento com base na velocidade: Defina metas de velocidade para ajustes mais precisos. Altere: faça extensão de perna com 80 kg para: use a carga que você consegue manter acima de 0,7 m/s.
Conte-nos em quais desses aplicativos você gostaria que nos aprofundássemos.
Iván de Lucas Rogero
Desempenho Físico MSC e CEO SpeeftApp
Dedicado a melhorar o desempenho atlético e o treinamento de ciclismo, combinando ciência e tecnologia para gerar resultados.
