In qualità di personal trainer che gestisce più atleti, hai bisogno di uno strumento potente per organizzare e monitorare efficacemente i progressi dei tuoi atleti. Spleen, con il suo sistema di tagging, ti consente di filtrare e analizzare i dati di allenamento per diversi atleti e varianti di esercizi con facilità. Sia che tu voglia monitorare i progressi individuali, confrontare atleti o tracciare varianti di esercizi specifiche come i movimenti della gamba destra/sinistra, i tag possono rendere questo processo fluido. In questa guida, ti mostreremo come usare i tag in Spleeft per semplificare il tuo processo di coaching.
Per risolvere ogni vostro dubbio, vi lasciamo dei video su come eseguire ogni passaggio in modo semplice.
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Allenamento con Spleeft: Coach e Personal Trainer
Creazione di tag per diversi atleti
Gestire più atleti può essere complicato senza il sistema giusto. Con Spleeft, puoi assegnare tag personalizzati a ogni atleta, rendendo facile filtrare e tracciare il loro allenamento e i loro progressi.
I tag Spleeft ti permettono di monitorare diversi atleti in modo semplice e veloce con un solo tocco: basta cambiare il tag con il nome di un atleta con un altro e i tuoi dati verranno automaticamente filtrati, ordinati e salvati.
Passaggi per taggare i tuoi atleti:
Assegna un tag a ciascun atleta: quando imposti una sessione di allenamento in Spleeft, crea un tag con il nome dell'atleta (ad esempio, #Giovanni O #Sara). Ciò consente di ordinare facilmente i dati in un secondo momento.
Applica il tag: durante l'allenamento, assicurati di applicare il tag alle serie o agli esercizi eseguiti dall'atleta.
Filtra per atleta:
Una volta assegnati i tag, è possibile filtrare i dati per atleta nel Scheda Tendenze. Basta selezionare il tag dell'atleta nella barra di ricerca o nel menu di filtro e Spleeft mostrerà solo i dati di quell'atleta. Ciò semplifica il monitoraggio dei progressi individuali nel tempo e il confronto dei risultati tra diverse sessioni di allenamento.
Utilizzo di tag per le varianti di esercizio (ad esempio, gamba destra/gamba sinistra)
Quando si lavora con esercizi unilaterali (come affondi, squat divisi o movimenti su una gamba), è fondamentale tracciare ogni lato del corpo separatamente per identificare potenziali squilibri. Spleeft consente di creare tag per varianti specifiche, come # Gamba Destra E #La gamba sinistra, per aiutare a monitorare le prestazioni su entrambi i lati.
Passaggi per contrassegnare le varianti degli esercizi:
Crea tag per ogni variante: per gli esercizi che coinvolgono un lato del corpo, crea tag specifici (ad esempio, # Gamba Destra, #La gamba sinistra, #Rarchetto destro, #Largo sinistro).
Applica i tag durante ogni serie: questo ti consentirà di monitorare le prestazioni (velocità, potenza, forza) di ciascun lato in modo indipendente.
Filtra per esercizio e lato del corpo:
Quando si esaminano i dati, è possibile filtrare per tag come # Gamba Destra O #La gamba sinistra per vedere le prestazioni specifiche di quel lato. Ad esempio, selezionando # Gamba Destra, vedrai solo gli allenamenti che coinvolgono la gamba destra, consentendoti di identificare rapidamente eventuali squilibri o differenze di prestazioni tra i due lati.
Vantaggi dell'utilizzo dei tag in Spleeft
Per i personal trainer, i tag forniscono un modo potente per gestire e analizzare i dati di più atleti e varianti di esercizi. Ecco come possono aiutare:
Organizzazione: I tag ti aiutano a mantenere un database pulito e strutturato degli allenamenti di ogni atleta, semplificando l'accesso e la revisione dei dati quando necessario.
Filtraggio rapido: I tag consentono di filtrare grandi quantità di dati per concentrarsi su atleti, allenamenti o varianti specifici senza perdere informazioni preziose.
Analisi comparativa: Utilizzando i tag è possibile confrontare le prestazioni tra diversi atleti o tra varianti di esercizi (ad esempio, gamba destra contro gamba sinistra), consentendo di adattare l'allenamento per bilanciare i punti di forza o migliorare i punti deboli.
Esempio pratico di utilizzo dei tag
Supponiamo che tu stia allenando tre atleti:Giovanni, Sara, E Segno—e vuoi monitorare i loro progressi in esercizi unilaterali come lo squat diviso. Ecco come puoi organizzare i dati usando i tag:
Assegnare i tag agli atleti:
#Giovanni
#Sara
#Mark
Tag per varianti di esercizi:
Per lo squat diviso di John sulla gamba destra, applica i tag #Giovanni E # Gamba Destra.
Per gli affondi di Sarah sulla gamba sinistra, applica i tag #Sara E #La gamba sinistra.
Filtra i risultati:
Per analizzare la prestazione di John negli esercizi per la gamba destra, filtra per #Giovanni E # Gamba DestraVerranno mostrate solo le ripetizioni e le velocità per quel lato.
Per confrontare le prestazioni della gamba destra e sinistra di Sarah, filtra per #Sara e rivedere i suoi risultati per # Gamba Destra E #La gamba sinistra separatamente. Questo ti consente di valutare se c'è uno squilibrio di forza tra le sue gambe.
Come usare Spleeft su Mac: una svolta per allenatori e personal trainer
Se stai già utilizzando Spleen per monitorare e migliorare le prestazioni dei tuoi atleti, sarai felice di sapere che l'app può ora essere utilizzata su un Mac. Questo apre nuove opportunità per allenatori e personal trainer che desiderano uno schermo più grande e strumenti migliori per gestire e analizzare i dati. Ecco come funziona Spleeft su Mac e perché è un must per i professionisti del mondo del fitness e delle prestazioni.
Utilizzo di Spleeft sul tuo Mac: semplice ed efficiente
Se sei abituato a usare Spleeft sul tuo telefono o Apple Watch, il passaggio a Mac è semplice. Scaricarlo e configurarlo è come qualsiasi altra app. Una volta installato, puoi usarlo esattamente come faresti sul tuo dispositivo mobile, ma con la comodità aggiuntiva di uno schermo più grande.
Principali vantaggi per allenatori e formatori
Ciò che rende Spleeft su Mac particolarmente utile è il modo in cui semplifica gestione dei dati E analisi delle prestazioniPer chiunque alleni più atleti o clienti, questo è un punto di svolta. Ecco perché:
1. Esportazione dati più semplice
Una delle caratteristiche più importanti di Spleeft su Mac è la possibilità di eseguire rapidamente dati sulle prestazioni di esportazioneCon pochi clic puoi generare report dettagliati in Formato ExcelIn questo modo diventa molto più semplice monitorare i progressi nel tempo, confrontare diverse sessioni e condividere approfondimenti con i tuoi atleti.
2. Migliore visualizzazione delle tendenze
Su uno schermo più grande, la visualizzazione delle tendenze nel tempo è molto più chiara. I grafici di Spleeft, come profili carico-velocità O perdita di velocità durante le serie, sono più facili da analizzare su un Mac. Ciò significa che puoi individuare i miglioramenti delle prestazioni o le aree che necessitano attenzione più velocemente e con maggiore precisione. Che si tratti della velocità di un sollevamento o dell'altezza di un salto, avrai tutti i dati di cui hai bisogno a portata di mano.
3. Analisi approfondita per progressi a lungo termine
Con Spleeft su Mac, puoi immergerti in profondità tendenze a lungo termine e metriche di performance, rendendo più facile adattare i programmi di allenamento basati su dati solidi. Ad esempio, puoi tracciare come la velocità di best-rep di un atleta cambia con carichi specifici nel tempo e adattare il suo programma di conseguenza per ottimizzare lo sviluppo di forza e potenza.
Semplificazione della gestione degli atleti
Per gli allenatori che gestiscono più atleti, Spleeft su Mac offre un modo semplificato per organizzare e confrontare tutti i dati dei tuoi atleti. Puoi facilmente passare da un profilo all'altro, controllare la cronologia delle loro sessioni e avere una panoramica completa dei loro progressi complessivi.
Inoltre, se stai monitorando più clienti in un'unica sessione di allenamento, utilizzando Spleeft su Mac puoi rivedere ed esportare i loro dati simultaneamente, risparmiando tempo e garantendo a tutti un feedback preciso e in tempo reale sulle proprie prestazioni.
Massimizza l'efficienza del tuo coaching
Per allenatori e formatori, Spleeft su Mac non è solo una questione di praticità, ma anche prendere decisioni di coaching migliori basato su dati precisi e facili da leggere. Sia che tu stia regolando i carichi di allenamento in tempo reale o osservando la progressione a lungo termine, avere Spleeft su uno schermo più grande ti dà più controllo e flessibilità.
Considerazioni finali
Se hai già familiarità con Spleeft, passare a Mac porterà le tue analisi di allenamento a un livello superiore. La facilità di esportazione dei dati, visualizzazione delle tendenze e gestione di più atleti da un dispositivo semplificherà il tuo flusso di lavoro e migliorerà la tua capacità di prendere decisioni basate sui dati per i tuoi clienti.
Inizia subito a usare Spleeft su Mac e migliora le tue capacità di coaching!
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Esportazione dei dati da Spleeft a iPad o Mac
Spleeft semplifica l'accesso e l'analisi dei tuoi dati su più dispositivi, tra cui iPad e Mac. Che tu preferisca la sincronizzazione automatica di iCloud o l'esportazione manuale, puoi assicurarti che i dati dei tuoi atleti siano accessibili per l'analisi o il backup.
Sincronizzazione dati tramite iCloud (automatico):
Usi di Spleeft iCloud per sincronizzare automaticamente i dati sui tuoi dispositivi Apple. Per abilitare la sincronizzazione iCloud:
- Vai a Impostazioni sul tuo iPhone o iPad.
- Tocca il tuo nome in alto per accedere Impostazioni ID Apple.
- Vai a iCloud, scorri verso il basso per trovare Spleene assicurati che l'interruttore sia attivato.
Esportazione dati nell'app File (esportazione manuale):
Puoi anche esportare manualmente i dati del tuo allenamento e salvarli su Applicazione File sul tuo iPad o Mac. Questo è estremamente utile per gli allenatori online. Puoi incoraggiare i tuoi atleti a usare Spleeft e poi inviarti i dati. Analizza i dati sul tuo iPhone, iPad o Mac. Segui questi passaggi:
- Apri Spleeft sul tuo iPhone.
- Vai al Impostazioni O Menu del profiloe trova l'opzione per esportare i tuoi dati (CSV o altri formati).
- Scegliere Esportare e seleziona Salva su filePuoi scegliere di salvarlo su Unità iCloud, Sul mio iPad, O Sul mio Mac.
- Una volta salvato, puoi accedere al file sul tuo iPad o Mac utilizzando Applicazione File O Cercatore sul tuo Mac.
Lancio aereo:
Per un trasferimento più veloce, utilizzare Lancio aereo per inviare i dati esportati dal tuo iPhone al tuo iPad o Mac:
- Apri il file esportato da Spleeft sul tuo iPhone.
- Tocca il Condividere icona e seleziona Lancio aereo.
- Scegli il tuo iPad o Mac dall'elenco dei dispositivi disponibili e accetta il trasferimento.
Importazione di dati in Spleeft su iPad o Mac
Spleeft funziona principalmente come app per iPhone e Apple Watch, con sincronizzazione dei dati tramite iCloud. Tuttavia, puoi rivedere i tuoi dati sul tuo iPad o Mac utilizzando app come Salute della mela, Numeri, Eccellereo altri strumenti di analisi dei dati.
Analisi dei dati su Excel o Numbers
Per un'analisi più dettagliata, esporta i tuoi dati da Spleeft in Formato CSV e aprirlo in Eccellere, Numeri, O Fogli GoogleDa qui puoi:
- Utilizzare formule come MEDIA, Massimo, O DEV.ST. per analizzare le tendenze delle prestazioni.
- Visualizza i tuoi dati con diagrammi e grafici per monitorare i progressi in termini di velocità, potenza o forza.
- Impostare un profilo carico-velocità per monitorare come la velocità diminuisce all'aumentare del carico, aiutandoti a personalizzare l'allenamento per ogni atleta.
Conclusione
Utilizzare i tag in Spleeft è uno strumento indispensabile per i personal trainer che lavorano con più atleti. Organizzando e filtrando i dati con i tag, puoi tracciare, confrontare e adattare l'allenamento di ogni atleta in base a metriche oggettive, aiutandoti a massimizzare le loro prestazioni e i loro progressi. Sia che tu stia gestendo i dati su più dispositivi o utilizzando strumenti avanzati come Excel per un'analisi più approfondita, il versatile sistema di tagging di Spleeft semplifica il processo di coaching in modo efficiente.
