Picchi di allenamento è una delle piattaforme più riconosciute al mondo per la pianificazione e l'analisi dell'allenamento negli sport di resistenza come ciclismo, nuoto e corsa. Detto questo, nella preparazione odierna per gli sport di resistenza, forza + resistenza simultanee è diventato un pilastro fondamentale. Affinché questa combinazione funzioni davvero, e per evitare che il lavoro di forza influisca negativamente sulle prestazioni di resistenza, è essenziale controllare la velocità di esecuzione in palestra.
Molti allenatori utilizzano già TrainingPeaks come strumento principale per gestire l'atleta carichi di allenamento. Ecco perché a Spleen volevamo fare un passo avanti: non solo offrire una soluzione potente per registrare e analizzare i dati dell'allenamento della forza tramite VBT (Allenamento basato sulla velocità), ma anche integrando tali dati nella piattaforma che gli allenatori utilizzano già ogni giornoIn questo modo, possono avere una visione chiara a colpo d'occhio riepilogo di ogni sessione di forza all'interno di TrainingPeaks e, se vogliono un'analisi più approfondita, saltano direttamente Spleen per esplorare tutti i dettagli.
Fino ad ora, le sessioni di Spleeft registrate con Apple Watch venivano sincronizzate tramite Salute in forma app. Non è più necessario: tutti gli utenti possono ora connettere Spleeft direttamente con TrainingPeaks, anche se non utilizzano un Apple Watch.
In questo articolo ti mostreremo come collegare il tuo account TrainingPeaks con Spleeft per sincronizzare i tuoi allenamenti e come interpretare i dati VBT all'interno di TrainingPeaks, una piattaforma che, fino ad ora, non ha fornito un supporto specifico per queste metriche.
Come accedere a TrainingPeaks da Spleeft
Vai a Impostazioni → Picchi di allenamento e accedi con il tuo account.
Per caricare i dati su TrainingPeaks, assicurati “Scrivi file” è abilitato. Se vuoi anche Costruttore di forza allenamenti da sincronizzare, abilitare "Leggi gli allenamenti."
Dopo aver effettuato l'accesso, scegli se desideri nuovi allenamenti da sincronizzare automaticamente.
- Sessioni Apple Watch si sincronizzerà quando tu terminare l'allenamento E apri l'app sul tuo iPhone—a patto che la sincronizzazione automatica sia abilitata.
- Allo stesso modo, quando tu importare dati tramite la nostra estensione di azione iOS/iPadOS da un altro dispositivo VBT, la sessione verrà sincronizzata automaticamente se selezioni il tuo profilo personale.
Nota: Se sei un allenatore, non puoi accedere con gli account TrainingPeaks dei tuoi atleti, ma solo con il tuo Proprio conto personale.
Sincronizzazione manuale dei dati con TrainingPeaks
Se usi Spleeft solo sul tuo iPhone (ad esempio, misurando la velocità su macchine come la leg press), dovrai forzare la sincronizzazione quando finisci la sessione:
Cronologia → tocca il giorno che vuoi sincronizzare → tocca l'icona della nuvola con la freccia nella parte superiore dello schermo.
Lettura delle sessioni di forza pianificate
Se utilizzi il nuovo TrainingPeaks Costruttore di allenamento di forza, puoi sincronizzare quelle sessioni nella tua app Spleeft per un accesso più semplice. Questa sincronizzazione non è ancora automaticoVai a:
Allenamento → Sessioni di allenamento → seleziona intervallo di date → Sincronizza.
TrainingPeaks attualmente non esporta molti dettagli sulla sessione di forza o supporta nativamente VBT. Esporta solo il titolo, descrizione e nomi degli esercizi.
Come interpretare i dati VBT in TrainingPeaks
Se hai seguito i passaggi precedenti e hai sincronizzato i tuoi primi dati, vedrai la sessione su Piattaforma web TrainingPeaks. Sincronizzazioni Spleeft frequenza cardiaca solo per le sessioni registrate con Apple WatchPoiché TrainingPeaks non supporta ancora veramente VBT, troverai le tue metriche in questi canali:
Parametri di forza (VBT)
Velocità di esecuzione: nel Velocità / km/h canale (le unità sono SM).
Carico: mappato al Cadenza / RPM canale.
Energia: nel Energia canale.
Parametri di addestramento al salto
Altezza del salto: nel Coppia / Nm canale.
Carico: mostrato di nuovo sotto Carico.
Note sulle serie temporali: La serie temporale non corrisponderà necessariamente al timestamp esatto di ogni rep. Solo il prima ripetizione è collocato nel momento esatto, e il ordine di rappresentanza è conservato.
Noi consigliamo disattivazione dello smoothing dei dati in modo da poter visualizzare chiaramente i segnali.
Puoi anche vedere il ordine di esercizio nell'allenamento commento.
In questo modo, tu (o il tuo allenatore) puoi visualizzare rapidamente il tuo dati sull'allenamento della forzaSe qualcosa risalta, possono aprire Spleen su iPhone, iPad o Mac per una visualizzazione più dettagliata, grazie al nostro nuovo sincronizzazione iCloud atleta-allenatore.
Ivan de Lucas Rogero
Prestazioni fisiche MSC e CEO SpleeftApp
Dedicato al miglioramento delle prestazioni atletiche e dell'allenamento ciclistico, unendo scienza e tecnologia per ottenere risultati.
