L'allenamento della forza basato sulla misurazione della velocità di esecuzione è ormai una realtà. Misurare la velocità o l'altezza del salto migliora la qualità dei servizi offerti; consente di ottimizzare i carichi di allenamento e di misurare l'affaticamento. Il cliente percepisce maggiore obiettività e professionalità durante tutto il processo.
In questo articolo ti insegneremo come usare Spleeft e il nostro sistema di gestione degli atleti per portare i tuoi servizi a un livello superiore. Che tu sia un allenatore di palestra o un preparatore atletico per una squadra di calcio, questo articolo è per te. Ti mostreremo tutti i passaggi per iniziare a utilizzare il nostro strumento:
- Impostazione per l'allenamento della forza: Come posizionare il telefono o l'Apple Watch sulla barra per misurare la velocità.
- Preparazione per i salti.
- Utilizza il nostro sistema di gestione degli atleti per valutare efficacemente molti atleti contemporaneamente.
- Integra il tuo dispositivo VBT nella nostra piattaforma.
- Sfrutta al meglio il nostro strumento di analisi.
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1. Come posizionare il telefono sulla barra.
Come sapete, la nostra app utilizza sensori inerziali per misurare la velocità. Pertanto, è fondamentale posizionare il dispositivo sulla barra affinché funzioni. Il gadget necessario per misurare la velocità di esecuzione con il telefono è un semplice supporto per bicicletta:
Puoi anche usare Spleeft per misurare la velocità di esecuzione su macchine come leg extension, leg press, lat pulldown... Per farlo, basta posizionare il telefono in un punto sicuro sul peso. Se il telefono si muove verticalmente, misurerà la velocità senza problemi.
Per misurare l'altezza del salto, hai diverse possibilità:
1. Chiedi semplicemente all'atleta di tenere il telefono all'altezza dei fianchi:
2. Posizionare il telefono su un palo non pesante o su una barra di plastica utilizzando lo stesso supporto menzionato sopra.
2. Utilizza Apple Watch per valutare più atleti.
Inizialmente, Spleeft era stato progettato per misurare l'app dal polso utilizzando Apple Watch. Tuttavia, dopo la pubblicazione dello studio di validazione indipendente, molti allenatori hanno mostrato interesse nell'utilizzo del nostro prodotto posizionando l'Apple Watch sulla barra, soluzione più comoda per valutare più atleti contemporaneamente e che fornisce risultati più affidabili. È inoltre possibile utilizzare la nostra modalità precisa a 200 Hz, ideale per le valutazioni degli atleti. In questo modo, il tuo Apple Watch diventa un dispositivo per misurare la velocità di esecuzione, come qualsiasi altro dispositivo sul mercato, grazie alla nostra app.
Per questo, è importante disattivare il rilevamento del polso nell'app Watch → Codice di accesso. Altrimenti, l'Apple Watch si bloccherà costantemente e non sarà possibile utilizzarlo. Dopodiché, è possibile posizionare l'Apple Watch sulla barra per misurarne la velocità di esecuzione. Un supporto per smartwatch da bicicletta contribuirà a mantenerlo sicuro e protetto.
Per misurare l'altezza del salto, ancora una volta, puoi posizionare l'Apple Watch su un palo, chiedere all'atleta di tenerlo in mano all'altezza dei fianchi o di tenerlo al polso.
3. Modalità multi-atleta
Sappiamo che il tempo è prezioso per te come allenatore. Ma i dati aumentano anche il valore dei tuoi servizi. Se sei un preparatore atletico per uno sport di squadra come calcio, basket, pallavolo, ecc., l'allenatore ti darà poco tempo per valutare gli atleti. Tuttavia, misurare la loro fatica con un CMJ all'inizio dell'allenamento è fondamentale per monitorare la fatica e i progressi. Se sei un personal trainer, misurare la velocità di esecuzione darà un tocco oggettivo alle tue sessioni, qualcosa che non molti altri allenatori offrono.
Per consentirti di valutare più atleti contemporaneamente, abbiamo creato la nostra modalità multi-atleta. Puoi leggere i dettagli completi nel link. In questo articolo, ti mostreremo in un video come, con un semplice tocco, puoi cambiare atleta e valutare rapidamente il salto. Alla fine, puoi controllare rapidamente l'evoluzione dell'atleta:
Per Apple Watch, è necessario impostare la serie (esercizio, carico, ecc.) sull'Apple Watch. Non può essere controllato da remoto perché è l'unico dispositivo VBT sufficientemente intelligente e autonomo. Un passaggio importante per un allenatore: prima di avviare la riproduzione, è necessario aver selezionato l'atleta sull'iPhone in modo che i dati inviati dall'orologio vengano assegnati a lui. In questo modo, al termine di una serie, le informazioni avanzate mostrate saranno quelle dell'atleta. Se dimentichi di farlo, non preoccuparti: puoi modificare il nome dell'atleta in seguito nella cronologia.
4. Hai già un dispositivo professionale per misurare la velocità? Gestisci i tuoi dati con la nostra piattaforma.
Se sei uno di quegli allenatori che hanno già deciso di acquistare un dispositivo specifico per questa attività, puoi comunque contare su di noi. Tuttavia, molti di questi dispositivi richiedono ancora un software di base o costoso da implementare. Noi di Spleeft vogliamo anche aiutarti a ottenere il massimo da questi dispositivi. Nella sezione cronologia, puoi importare dati da qualsiasi dispositivo VBT utilizzando il nostro motore di intelligenza artificiale. In questo modo, puoi utilizzare tutte le funzionalità che ho descritto di seguito e molte altre in arrivo.
5. Porta i tuoi servizi a un livello superiore.
Ora che hai raccolto e organizzato tutti i dati in modo efficiente, è il momento di utilizzarli per distinguerti dagli altri. Creeremo articoli dettagliati su questo argomento, ma ecco un elenco di applicazioni VBT nella tua formazione, ordinate per complessità:
- Feedback in tempo reale: Motiva il tuo cliente a provare la massima velocità possibile. Regola il numero di ripetizioni in modo intelligente con soglie di perdita di velocità.
- Adattare l'allenamento in base alla fatica: Misura l'altezza del salto con 4 o 5 CMJ dopo il riscaldamento. Questo mostrerà la prestazione dell'atleta quel giorno e ti permetterà di adattare il carico riducendolo, mantenendolo o aumentandolo in base alle sue condizioni.
- Miglioramento delle prestazioni del tracciato: Se la velocità massima contro un carico migliora nel tempo, significa che il tuo programma di allenamento è un successo.
- Personalizza i carichi: crea carichi periodici profili carico-velocità per sapere quali carichi utilizzare e stabilire degli obiettivi.
- Pianifica l'allenamento in base alla velocità: Stabilisci obiettivi di velocità per regolazioni più precise. Modifica: esegui l'estensione delle gambe con 80 kg in: usa il carico che riesci a mantenere sopra 0,7 m/s.
Fateci sapere quali di queste applicazioni vorreste che approfondissimo.
Ivan de Lucas Rogero
Prestazioni fisiche MSC e CEO SpleeftApp
Dedicato al miglioramento delle prestazioni atletiche e dell'allenamento ciclistico, unendo scienza e tecnologia per ottenere risultati.
