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watchOS 11: il compagno ideale per i tuoi allenamenti e la tua salute

Apple ha lanciato watchOS 11, un aggiornamento rivoluzionario che promette di trasformare la tua esperienza di salute e fitness. Con nuove funzionalità progettate per offrire approfondimenti dettagliati e una maggiore personalizzazione, Apple Watch continua a consolidare la sua posizione come il miglior compagno per i tuoi allenamenti. Tuttavia, mentre watchOS 11 porta molte innovazioni, Spleeft rimane indispensabile per gli utenti …

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Diversi tipi di forza e come allenarli

L'allenamento della forza si compone di molteplici dimensioni che includono sia i cambiamenti fisici all'interno del corpo sia le leggi biologiche del movimento. La corretta distinzione tra forza massimale, potenza, resistenza alla forza e allenamento basato sulla velocità serve a ottimizzare le prestazioni degli atleti e la capacità funzionale. La ricerca valuta i fondamenti scientifici degli approcci di allenamento ed esamina i loro effetti neuromuscolari...

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Padroneggiare i tuoi sollevamenti massimi: comprendere 1RM vs. PR con il calcolatore 1RM

Quando si tratta di allenamento della forza, comprendere la differenza tra one-repetition maximum (1RM) e personal record (PR) è fondamentale per stabilire obiettivi, monitorare i progressi e ottimizzare le prestazioni. Entrambi i termini sono spesso usati in modo intercambiabile, ma hanno significati e implicazioni distinti. Questo articolo approfondirà queste differenze, fornirà esempi e spiegherà come strumenti come …

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Rivoluzionare l'allenamento della forza: stima il tuo 1RM con precisione usando la velocità

Per anni, atleti e appassionati di fitness hanno cercato di individuare il loro One Repetition Maximum (1RM), la misura definitiva della forza. Tradizionalmente, questo comportava spingersi al limite, eseguendo un esercizio con il peso massimo possibile per una singola ripetizione. Sebbene efficace, questo metodo ha i suoi svantaggi, tra cui il rischio di lesioni e …