WatchOS 11, Entrenamiento basado en la velocidad , VBT, 1RM, Calculadora de 1RM, Mejores aplicaciones de salud para Apple Watch, Spleeft

watchOS 11: El compañero ideal para tus entrenamientos y tu salud

por Pablo VegaGeneralPublicado el Sin comentarios

Apple ha lanzado watchOS 11, una innovadora actualización que promete transformar tu experiencia de salud y forma física. Con nuevas funciones diseñadas para ofrecer información detallada y una mayor personalización, el Apple Watch sigue consolidando su posición como el mejor compañero para tus entrenamientos. Sin embargo, aunque watchOS 11 trae muchas innovaciones, Spleeft sigue siendo indispensable para los usuarios...

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Tipos de fuerza - 1RM - Entrenamiento basado en la velocidad - VBT - Mejor aplicación de salud para Apple Watch - Spleeft

Diferentes tipos de fuerza y cómo entrenar cada uno de ellos

por Iván de Lucas RogeroGeneralPublicado el Sin comentarios

El entrenamiento de fuerza consta de múltiples dimensiones que incluyen tanto los cambios físicos dentro del cuerpo como las leyes biológicas del movimiento. La distinción adecuada entre la fuerza máxima y la potencia de salida y el entrenamiento basado en la fuerza-resistencia y la velocidad sirve para optimizar el rendimiento de los atletas junto con la capacidad funcional. La investigación evalúa los fundamentos científicos de los enfoques de entrenamiento y examina sus efectos neuromusculares...

Leer más «Different Types of Strength and How to Train Each of Them»

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Domina tus levantamientos máximos: Entendiendo 1RM vs. PR con la Calculadora 1RM

por Pablo VegaGeneralPublicado el 5 comentarios

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, entender la diferencia entre el máximo de una repetición (1RM) y el récord personal (PR) es crucial para establecer objetivos, seguir el progreso y optimizar el rendimiento. Ambos términos suelen utilizarse indistintamente, pero tienen significados e implicaciones distintos. Este artículo ahondará en estas diferencias, ofrecerá ejemplos y explicará cómo herramientas como ...

Leer más «Mastering Your Max Lifts: Understanding 1RM vs. PR with the 1RM Calculator»

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Revolucionando el entrenamiento de fuerza: Calcula tu 1RM con precisión usando la velocidad

por Pablo VegaGeneralPublicado el 6 comentarios

Durante años, los atletas y los entusiastas del fitness han tratado de determinar su Máximo en una Repetición (1RM), la medida definitiva de la fuerza. Tradicionalmente, esto implicaba llegar al límite, realizando un ejercicio con el máximo peso posible para una sola repetición. Aunque eficaz, este método tiene sus inconvenientes, como el riesgo de lesiones y...

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