使用 Spleeft 进行问题实验是可能的，因为每部智能手机，特别是 Android 智能手机，都有 不同类型的加速度计具有不同的质量.
这里我们根据用户通过电子邮件和社交网络向我们提供的大量反馈，为您提供一些解决或帮助改善最常见问题的提示。
我们正在努力为您提供具体更新，以尝试修复每个问题。
In general, the app is so demanding for the phone’s CPU, so try to use it with enough free memory (both on the RAM and the internal storage) and battery levels, especially in the Android version.
基于速度的训练 (VBT) 依赖于测量 向心速度 举重阶段（动作的举重阶段）。 斯普莱夫特 使用应用程序，您只需使用手机或 Apple Watch 即可轻松完成此操作。以下是如何测量运动速度并根据结果调整训练计划的方法。.
开始之前，请确保您的 iPhone 或者 苹果手表。打开应用程序并选择您计划进行的锻炼，例如深蹲、卧推、硬拉或任何其他您想要追踪的动作。
您还可以调整设置，例如 加载 you’re lifting and if you want to receive notifications when your velocity drops by a certain percentage (for example, if velocity drops by more than 20% between the fastest and slowest rep in a set).
一切设置完成后，按 开始 应用程序中的按钮。这将启动倒计时，让您有几秒钟的时间准备，然后应用程序才会开始记录您的次数。
在锻炼过程中，目标是尽可能快地举起重物。Spleeft 将测量 向心速度 每次重复的速度（运动向上阶段的速度）。应用程序将提供以下数据： 多发性硬化症 （米/秒），这是基于速度的训练的关键指标。
Spleft 显示 每次重复的速度 in real-time, allowing you to adjust the load or volume based on the data. If the velocity starts to drop too quickly or falls below your target threshold, you may need to reduce the load or end the set early to maintain the training goal, whether it’s maximal strength, power, or endurance.
该应用程序还跟踪 速度损失 within a set, comparing the velocity of the fastest rep to the slowest. This is important for monitoring fatigue and ensuring you’re training effectively. If you experience significant velocity loss, it’s a sign your neuromuscular system is fatigued.
完成你的组或课程后，Spleeft 会生成详细的图表，显示 平均速度 你的销售代表 最佳代表 （最快），以及 速度损失。这些见解可让您分析自己的表现并相应地调整未来的锻炼。
要测量你的跳跃高度，请打开 Spleeft 并选择 跳跃训练 选项。如果您正在使用一个 iPhone, 确保将其放置在稳定的位置，以便捕捉您跳跃时的动作。如果您使用的是 苹果手表，将其牢固地固定在您的手腕上，以便传感器可以跟踪您的跳跃。
进行一次或多次垂直跳跃，目标是跳得尽可能高。应用程序将从您离开地面的那一刻起自动开始测量，并记录 飞行时间——你在空中停留的时间。飞行时间越长，跳得越高。.
Spleeft 使用飞行时间通过以下公式计算您的跳跃高度：
Jump Height=g⋅t28\text{Jump Height} = \frac{g \cdot t^2}{8}
在哪里：
应用程序会自动执行此计算，并显示你的跳跃高度 米 或者 厘米.
完成跳跃后，Spleeft 将显示 每次跳跃的高度 以及 平均身高 在所有跳跃中。此外，您还可以查看飞行时间和 初起飞速度，帮助你更好的了解自己的爆发力。
如果你定期测量跳跃次数，就能追踪你的进步情况。 爆发力 并在训练中做出调整，随着时间的推移提高你的跳跃高度。
选择一项运动（如深蹲、卧推或硬拉），然后进行几组练习 不同的重量. 确保至少使用 3 或 4 种不同的负载 范围从轻到重。您的体重变化越大，您的 1RM 和最佳负荷估计就越准确。
Spleft 将测量 最快速度 每次重复动作时，务必尽可能快速地举起每个重量，以获得最准确的计算结果。应用程序将记录每次举起重量的速度，单位为米每秒 (m/s)。.
该应用程序将生成一个图表，显示如何 速度 减少为 加载 增加。这种反比关系可以帮助你形象化你的 荷载速度曲线，Spleeft 使用它来估算您的 1RM。
Spleft 计算 线性回归 每次重复所用负荷和记录的最快速度之间的差异。根据这些数据，绘制一条线，可帮助您估算 1RM。
每项运动都有一个达到 1RM 的最低速度。例如：
Spleeft 将推断数据，计算出当您达到最低速度时，您一次可以举起的最大重量。这个估计值就是您的 1RM 进行该练习。
假设你进行了深蹲训练，数据如下：
| 负载（公斤） | 速度（米/秒） |
|---|---|
| 40公斤 | 0.80 |
| 60公斤 | 0.65 |
| 80公斤 | 0.50 |
| 100公斤 | 0.35 |
利用这些数据，Spleeft 将计算线性回归来确定负载和速度之间的关系。
1RM 计算：根据回归分析，Spleeft 估计，速度达到的负荷 0.32 米/秒 （深蹲的临界速度）是你的 1RM。在这种情况下，它可能会估计你的 1RM 是 105公斤.
最佳训练负荷：此外，Spleeft 计算出你产生的 最大功率 起重时 约60公斤，大约是你的 1RM 的 50-60%。这将是你的 最佳负载 用于力量训练。
这张图显示了你的 速度 或者 力量 因为给定负载的最佳重复随着时间而改变。
如果图表呈上升趋势，则表示你的训练水平正在提高，能够更快地举起相同的重量或用更大的力量完成训练。如果图表呈下降趋势，则可能表明你感到疲劳或需要调整训练计划。.
该图显示了 速度 减少为 加载 增加。Spleeft 使用这些数据来估计你的 1RM 以及与最大强度和最大速度相关的其他指标。
这 电力负荷 图表显示了举起的负载与产生的功率之间的关系。该图表通常形成一个钟形曲线，其中最大功率是通过中等负载实现的，不太轻也不太重。
曲线的峰值表示 加载 产生最大功率的负荷。这有助于您确定训练功率的最佳负荷。
这 Z 分数 图表会将你当前的表现与历史最佳成绩进行比较。它可以帮助你了解在特定训练动作和负荷下，你的表现是高于还是低于你的平均水平。.
这 Z 分数 Spleeft 中的 Z 分数是一种统计指标，可让您将当前表现与特定锻炼和负荷的历史最佳表现或平均表现进行比较。它有助于通过指示与过去的训练相比，您的表现是更好、更差还是处于正常水平来为您的锻炼提供背景信息。Z 分数对于跟踪疲劳和准备情况特别有用，因为它可以客观地衡量您的身体在特定一天对训练的反应。
Z-Score=Best rep velocity today−Historical average velocityHistorical standard deviation\text{Z-Score} = \frac{\text{Best rep velocity today} – \text{Historical average velocity}}{\text{Historical standard deviation}}
在哪里：
使用 Z 分数可以让你自动调节训练。如果你的分数较低，你可能会决定降低锻炼强度或锻炼量，而高分可以激励你更加努力，因为你知道自己的身体处于最佳状态。
打开 Spleeft 后，导航至 趋势 选项卡，可让您概览多个会话中的表现。在此选项卡中，您可以配置将显示的指标。
在“趋势”选项卡中，点击 设置图标 （通常位于右上角）。这将带您到 指标配置 菜单，您可以在其中调整性能跟踪的各个方面。
主要指标是您最想关注的数据。Spleeft 为此提供了几种选择：
您可以选择 日期范围 您想要查看哪些数据。Spleeft 允许您从预定义的时间段（例如上周、上个月或去年）中进行选择，或者创建自定义日期范围以关注特定的训练区块。
接下来，选择具体 锻炼 您想要分析的数据。您可以根据您进行过的锻炼和相应的负荷来过滤数据，从而更轻松地跟踪特定动作（例如深蹲、硬拉、卧推）的改进。
选择锻炼后，您可以通过选择 加载 （重量）使用。Spleeft 将仅显示您之前为所选锻炼使用的负荷。这可帮助您跟踪特定重量水平的速度或功率输出。
如果你不想每次都手动配置这些设置，你可以启用 自动调整.此功能允许 Spleeft 根据您最近的锻炼历史和表现趋势自动选择最相关的数据进行显示。
配置好指标后，Spleef 会生成易于理解的图表，展示您一段时间内的表现趋势。这些图表可能包括您在特定负荷下的速度、功率输出或 Z 分数波动情况。这种可视化效果对于制定明智的训练计划至关重要。.
确保您拥有 Spleft 应用程序 安装在您的 iPhone 和 苹果手表. 如果您尚未在手表上安装该应用，可以通过以下方式进行安装： Watch 应用程序 在您的 iPhone 上或直接通过 应用商店 在你的 Apple Watch 上。
如果您的 Apple Watch 尚未与 iPhone 配对，您需要先进行配对。打开 Watch 应用程序 在您的 iPhone 上，按照说明配对设备。配对后，它们将自动同步。
为了确保无缝同步，请打开 Spleft 应用程序 在您的 iPhone 上，并确保已授予必要的权限。该应用需要访问 Apple Watch 的…… 传感器 （例如加速度计和陀螺仪）来精确测量速度和其他指标。
打开 Spleft 应用程序 在您的 Apple Watch 上。系统会提示您选择即将进行的锻炼类型。您可以从多种选项中进行选择，包括 力量训练 或者 跳跃训练.
课程开始后，Apple Watch 将开始跟踪您的 速度 和其他实时指标。您可以直接在手表屏幕上监控您的表现，而无需查看手机。
在锻炼期间，Spleeft 将显示重要指标，例如：
您还可以设置 音频反馈, 这样，您就可以听到有关您表现的更新信息，如果您不想在锻炼过程中看屏幕，这将非常有用。.
完成锻炼后，按 停止 在 Apple Watch 上。数据将自动与 iPhone 上的 Spleeft 应用程序同步，让您可以查看训练的详细信息，包括速度趋势、功率输出和任何 Z 分数。
同步完成后，您即可在 iPhone 上直接查看详细的训练分析数据。该应用会显示图表和指标，让您全面了解自己的训练表现，帮助您追踪进步并据此调整训练计划。.
在 Spleeft 中使用标签可帮助您高效管理多名运动员和锻炼变化。标签可让您按个人运动员、锻炼类型或特定变化（如右腿/左腿锻炼）过滤数据。
If you’re already using 斯普莱夫特 to track and improve your athletes’ performance, you’ll be happy to know that the app can now be used on a 苹果. This opens up new opportunities for coaches and personal trainers who want a bigger screen and better tools for managing and analyzing data. Here’s how Spleeft works on Mac and why it’s a must-have for professionals in the fitness and performance world.
If you’re accustomed to using Spleeft on your phone or Apple Watch, the transition to Mac is seamless. Downloading and setting it up is just like any other app. Once installed, you can use it exactly as you would on your mobile device but with the added convenience of a larger screen.
Mac 上的 Spleeft 之所以特别有用，是因为它简化了 数据管理 和 性能分析. For anyone coaching multiple athletes or clients, this is a game-changer. Here’s why:
Mac 版 Spleeft 的突出特点之一是能够快速 出口绩效数据只需点击几下，您就可以生成详细的报告 Excel 格式。这使得跟踪一段时间内的进度、比较不同的训练课程以及与运动员分享见解变得更加容易。
On a larger screen, viewing trends over time is much clearer. Spleeft’s graphs, like 负载速度曲线 或者 速度损失 during sets, are easier to analyze on a Mac. This means you can spot performance improvements or areas that need attention faster and with more accuracy. Whether it’s the speed of a lift or jump height, you’ll have all the data you need at your fingertips.
使用 Mac 上的 Spleeft，你可以深入研究 长期趋势 and performance metrics, making it easier to adapt training programs based on solid data. For example, you can track how an athlete’s best-rep velocity changes with specific loads over time, and adjust their program accordingly to optimize strength and power development.
对于管理多名运动员的教练来说，Mac 上的 Spleeft 提供了一种简化的方式来 整理和比较 all of your athletes’ data. You can easily switch between individual profiles, check their session history, and get a comprehensive look at their overall progress.
Additionally, if you’re tracking multiple clients in a single training session, using Spleeft on Mac allows you to review and export their data simultaneously, saving you time and ensuring everyone gets precise, real-time feedback on their performance.
For coaches and trainers, Spleeft on Mac isn’t just about convenience – it’s about 做出更好的指导决策 based on accurate, easy-to-read data. Whether you’re adjusting training loads in real-time or looking at long-term progression, having Spleeft on a bigger screen gives you more control and flexibility.
If you’re already familiar with Spleeft, moving to Mac will take your training analytics to the next level. The ease of exporting data, visualizing trends, and managing multiple athletes from one device will streamline your workflow and improve your ability to make data-driven decisions for your clients.
立即开始在 Mac 上使用 Spleeft 并提升您的教练水平！
Spleeft makes it easy to export your workout data for analysis or backup purposes, ensuring you have access to your athletes’ data across your Apple devices.
通过 iCloud 同步数据（自动）:
手动导出数据（保存至文件应用程序）:
空投快速转账:
这种问题在 Android 用户中很常见，即使是那些拥有高质量手机的用户。请记住 该应用程序仅测量垂直轴上的速度，因此不会测量腿部伸展等动作。
Spleeft 实施了一些过滤器来减少信号噪声引起的误差。这些过滤器由应用程序根据系列的先前重复数据动态调整。Spleeft 将系列平均运动范围以下和以上 35% 设置为可接受范围（不被视为测量误差）。对于速度，Spleeft 将系列平均值以下 40% 的速度损失视为测量误差。
如果您尝试解决没有重复计数的问题，请尝试以下提示：
德可在实时设置中实现自动过滤 并将运动范围过滤器和速度过滤器设置为最小值。在这种情况下，应用程序可能计算的次数比你执行的次数要多，但只要尝试一下。然后你必须 根据你将要进行的动作调整你的过滤器 （例如，如果您以 60 公斤和 0.6 米/秒的速度正常进行深蹲，则将速度阈值设置为 0.4 米/秒）。过滤值越接近实际值，测量就越准确。但是，越有可能无法显示真实的重复。
我们建议将手动过滤器设置为低于预期 ROM 20 厘米且低于预期速度值 0.2 米/秒。
尝试一下，只用手中的手机进行体重深蹲。
一些 iOS 和 Android 用户在完成运动的向心阶段后没有立即收到速度反馈。这是因为加速度计检测到了由于运动爆发性结束而产生的噪音（杆由于最后的推力而振荡了几秒钟）。 Spleft 寻找零加速度 校准加速度计信号和 给出速度反馈。但是，也许有些运动员在开始下一次重复时没有达到零速度并听取速度反馈，这可能会导致重复次数不计算和反馈不足。我们将通过实施更多噪声过滤器来平滑信号来解决此问题，但建议等到速度反馈才能获得准确的测量值。在体育科学文献中，这种策略称为集群集。
您是否正在尝试另一种类型的测量误差或问题并希望与我们分享？请联系我们 这里。
iOS、iPad 和 MacOS 版 Spleefts 为您提供多种产品。价格取决于您所在的国家/地区，因此请在 App Store 上查看。
订阅：
– Spleeft PRO. A monthly/annual subscription that unlocks every feature unless the Apple Watch extension.
单次付款：
– Spleeft Watch: unlocks barbell velocity and jump height measurements in your Apple Wach.
– Spleeft VBT: unlocks just barbell velocity measurement and history with your iPhone. No statistics nor advanced features.
– Spleeft Jump: unlock just jump height measurements and history in your iPhone.
Android 版 Spleeft 是精简版，其功能与 iPhone 版 Spleeft VBT 相同。
If you have purchased Spleeft Watch or starting the three days free trial, sometimes you don’t get instant access to the app.
要解决此问题，只需重新打开 iPhone 应用程序，同时保持手表中的 Spleeft 处于打开状态，而无需锁定屏幕。您可以在设置中强制付款。
