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watchOS 11: O companheiro ideal para seus treinos e saúde

por Pablo VegaGeralPostado em Sem comentários

A Apple lançou o watchOS 11, uma atualização inovadora que promete transformar sua experiência de saúde e condicionamento físico. Com novos recursos projetados para oferecer insights detalhados e maior personalização, o Apple Watch continua a solidificar sua posição como o melhor companheiro para seus treinos. No entanto, embora o watchOS 11 traga muitas inovações, o Speeft continua indispensável para os usuários …

Leia mais "watchOS 11: The Ideal Companion for Your Workouts and Health"

Tipos de Força - 1RM - Treinamento Baseado em Velocidade - VBT - Melhor Aplicativo de Saúde para Apple Watch - Spleeft

Diferentes tipos de força e como treinar cada um deles

por Iván de Lucas RogeroGeralPostado em Sem comentários

O treinamento de força consiste em múltiplas dimensões que incluem tanto mudanças físicas dentro do corpo quanto leis biológicas de movimento. A distinção adequada entre força máxima junto com produção de potência e resistência de força e treinamento baseado em velocidade serve para otimizar o desempenho dos atletas junto com a capacidade funcional. A pesquisa avalia os fundamentos científicos das abordagens de treinamento e examina seus …

Leia mais "Different Types of Strength and How to Train Each of Them"

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Dominando seus levantamentos máximos: entendendo 1RM vs. PR com a calculadora de 1RM

por Pablo VegaGeralPostado em 5 Comments

Quando se trata de treinamento de força, entender a diferença entre uma repetição máxima (1RM) e recorde pessoal (RP) é crucial para definir metas, monitorar o progresso e otimizar o desempenho. Ambos os termos são frequentemente usados de forma intercambiável, mas têm significados e implicações distintos. Este artigo se aprofundará nessas diferenças, fornecerá exemplos e explicará como ferramentas como o …

Leia mais "Mastering Your Max Lifts: Understanding 1RM vs. PR with the 1RM Calculator"

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Revolucionando o treinamento de força: estime seu 1RM com precisão usando velocidade

por Pablo VegaGeralPostado em 6 Comments

Durante anos, atletas e entusiastas do fitness têm buscado identificar seu One Repetition Maximum (1RM) – a medida máxima de força. Tradicionalmente, isso envolvia forçar a si mesmo ao limite, realizando um exercício com o peso máximo possível para uma única repetição. Embora eficaz, esse método tem suas desvantagens, incluindo o risco de lesões e …

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