watchOS 11：锻炼和健康的理想伴侣
Apple 推出了 watchOS 11，这是一项突破性的更新，有望改变您的健康和健身体验。凭借旨在提供详细见解和更高个性化的新功能，Apple Watch 继续巩固其作为锻炼最佳伴侣的地位。然而，虽然 watchOS 11 带来了许多创新，但 Spleeft 对用户来说仍然不可或缺……
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不同类型的力量以及如何训练它们
力量训练包括多个维度，既包括身体内部的物理变化，也包括生物运动规律。最大力量与功率输出、力量耐力和基于速度的训练之间的适当区分有助于优化运动员的表现和功能能力。该研究评估了训练方法的科学基础，并检查了它们的神经肌肉……
阅读更多“Different Types of Strength and How to Train Each of Them”
掌握最大举重：使用 1RM 计算器了解 1RM 与 PR
在力量训练方面，了解单次最大重复次数 (1RM) 和个人记录 (PR) 之间的差异对于设定目标、跟踪进度和优化表现至关重要。这两个术语经常互换使用，但它们具有不同的含义和含义。本文将深入探讨这些差异，提供示例，并解释如何使用诸如……之类的工具
阅读更多“Mastering Your Max Lifts: Understanding 1RM vs. PR with the 1RM Calculator”
革命性的力量训练：利用速度精确估算你的 1RM
多年来，运动员和健身爱好者一直致力于确定他们的单次最大重复次数 (1RM)，即力量的终极衡量标准。传统上，这需要将自己推向极限，以最大重量进行单次重复锻炼。虽然这种方法有效，但也有缺点，包括受伤风险和……
阅读更多“Revolutionizing Strength Training: Estimate Your 1RM with Precision Using Velocity”
