O treino baseado na velocidade (VBT) consiste em controlo da velocidade de execu\u00e7\u00e3o<\/strong> de repeti\u00e7\u00f5es realizadas com a m\u00e1xima inten\u00e7\u00e3o de prescrever e controlar o treino de for\u00e7a de forma objetiva. O VBT permite-lhe ajustar a carga di\u00e1ria<\/strong> com base nos n\u00edveis de fadiga, motivar os atletas atrav\u00e9s de feedback em tempo real e acompanhar com precis\u00e3o o progresso a longo prazo. Ao medir a velocidade, \u00e9 poss\u00edvel determinar exatamente o que percentagem da for\u00e7a m\u00e1xima de uma s\u00f3 repeti\u00e7\u00e3o (%1RM)<\/strong> est\u00e1 a ser levantado sem necessidade de atingir a falha muscular durante o teste.<\/p>\n Em esta liga\u00e7\u00e3o<\/a>, Se quiser saber mais sobre o VBT e como aplic\u00e1-lo utilizando o Spleeft, pode fazer perguntas ao nosso NotebookLM personalizado, alimentado por fontes de alta qualidade.<\/p>\n To supervise your athletes, you must first master the tools they will be using. Download the app and try measuring velocity yourself with your iPhone or Apple Watch. The app will guide you through the process. You can even test it from home; there\u2019s no need to go to the gym for your first trial.<\/p>\n Pe\u00e7a aos seus atletas para descarregarem o Spleeft e seguirem este caminho: Profile \u2192 Share with a coach<\/strong>. A\u00ed, devem criar uma hiperliga\u00e7\u00e3o e envi\u00e1-la para si por mensagem ou correio eletr\u00f3nico. Ao clicar na liga\u00e7\u00e3o, aceitar\u00e1 o convite e os dados dele come\u00e7ar\u00e3o a aparecer no seu perfil. Lembre-se de que, como treinador, precisa de um Treinador Spleft<\/strong> assinatura para adicionar atletas \u00e0 sua conta.<\/p>\n Saiba mais sobre este passo.<\/a><\/p>\n Once this step is complete, you will automatically receive your athletes’ data on your devices.<\/p>\n Se os seus atletas ficarem sem armazenamento iCloud ou utilizarem dispositivos Android com codificadores manuais, existem alternativas para receber as suas informa\u00e7\u00f5es. Os atletas podem exportar dados brutos<\/strong> de um dia espec\u00edfico no seu hist\u00f3rico e enviar-lhe o ficheiro para uma importa\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para a sua aplica\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o Spleeft suporta a fun\u00e7\u00e3o importa\u00e7\u00e3o manual de ficheiros .xlsx e .csv<\/strong>, bem como dados de outros dispositivos de medi\u00e7\u00e3o da velocidade.<\/p>\n Para um fluxo de trabalho ainda mais c\u00f3modo, pe\u00e7a aos seus atletas que associem as suas contas em Settings \u2192 TrainingPeaks<\/strong>. Once linked, session data will be uploaded automatically. You will be able to see the execution velocity in the “Velocity\/KPH” channel and the load in the “Cadence\/RPM” channel. An AI-generated summary will be included in the comments so you can quickly decide if a deeper analysis is needed.<\/p>\n Saiba mais.<\/a><\/p>\n A precis\u00e3o depende da t\u00e9cnica de medi\u00e7\u00e3o correta. Instrua os seus atletas a fazer uma breve pausa entre as repeti\u00e7\u00f5es<\/strong> (menos de um segundo \u00e9 normalmente suficiente) para permitir que o algoritmo recalibre o sinal. Devem esperar que o o indicador no ecr\u00e3 fica verde<\/strong> (or for the Apple Watch to vibrate in “Boost” mode) before starting the next rep. It is fundamental that they perform the concentric phase with inten\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria m\u00e1xima<\/strong> para que os dados sejam v\u00e1lidos para os ajustamentos de carga.<\/p>\n Spleeft \u00e9 um validado<\/a> mas \u00e9 preciso saber como utiliz\u00e1-lo corretamente.<\/a><\/p>\n Se j\u00e1 trabalham com outros sistemas, ensine os seus atletas a utilizar o iOS “Action extension.”<\/strong> From their device’s app (such as Vitruve, ADR Encoder, or OVR<\/strong>), they should tap “Share” and select “Sync VBT data with Spleeft.”<\/strong> O Spleeft \u00e9 diretamente compat\u00edvel com dispositivos como Velocidade OVR e Salto OVR<\/strong>, centralizando todos os dados de VBT e de saltos num \u00fanico local. Se o utilizador utilizar um dispositivo n\u00e3o nativo, o Spleeft utiliza um Modelo de IA<\/strong> para processar e guardar os dados no seu formato.<\/p>\n1. Descarregue o Spleeft e experimente-o primeiro<\/h3>\n
2. Liga\u00e7\u00e3o entre o atleta e o treinador<\/h3>\n
3. Importa\u00e7\u00e3o de dados e gest\u00e3o do armazenamento<\/h3>\n
4. Sincroniza\u00e7\u00e3o com o TrainingPeaks<\/h3>\n
5. Ensin\u00e1-los a medir com o iPhone ou o Apple Watch<\/h3>\n
6. Sincroniza\u00e7\u00e3o com outros dispositivos<\/h3>\n