Neste post, mostraremos como obter os resultados mais confi\u00e1veis ao medir a velocidade da barra e a altura do salto com o Spleeft. De treinador para treinador, aqui est\u00e3o os pontos essenciais:<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea est\u00e1 vendo "repeti\u00e7\u00f5es fantasmas" (repeti\u00e7\u00f5es n\u00e3o detectadas pelo algoritmo) ou acha que seus valores n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o precisos quanto deveriam, este guia pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea pode ter lido artigos conhecidos sobre valida\u00e7\u00e3o de VBT (Baseado em Treinamento Verbal) que comparam diferentes dispositivos. Alguns estudos iniciais relataram menor confiabilidade para ferramentas baseadas em aceler\u00f4metros (por exemplo, certas faixas de IMU), o que levou muitos treinadores a presumir que qualquer solu\u00e7\u00e3o baseada em aceler\u00f4metro era imprecisa. Trabalhos mais recentes com dispositivos IMU mais modernos mostraram resultados substancialmente melhores. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ler nosso artigo mais recente. Estudo de valida\u00e7\u00e3o para Spleft<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Em \u00faltima an\u00e1lise, ao usar um iPhone ou Apple Watch como Spleeft faz, a precis\u00e3o depende do algoritmo que processa o sinal do aceler\u00f4metro. Como explicamos em nossa publica\u00e7\u00e3o sobre o projeto de ci\u00eancia de dados por tr\u00e1s do Spleft<\/a>, Os aceler\u00f4metros s\u00e3o muito sens\u00edveis e inerentemente ruidosos porque registram todas as for\u00e7as que atuam sobre o dispositivo \u2014 ao contr\u00e1rio dos encoders lineares, que rastreiam apenas o movimento do cabo ao longo de um \u00fanico eixo.<\/p>\n\n\n\n Existe tamb\u00e9m uma restri\u00e7\u00e3o matem\u00e1tica: a integra\u00e7\u00e3o da acelera\u00e7\u00e3o para obter a velocidade introduz um vi\u00e9s constante que precisa ser corrigido. Ap\u00f3s anos de testes, descobrimos que uma abordagem robusta de recalibra\u00e7\u00e3o a zero \u00e9 a maneira mais eficaz de suprimir o ru\u00eddo e compensar a deriva, resultando nos nossos resultados mais confi\u00e1veis. A contrapartida \u00e9 uma pequena curva de aprendizado para o elevador.<\/p>\n\n\n\n O Spleeft precisa de breves intervalos de imobilidade ("zeros") para recalibrar o sinal. Em muitos movimentos (por exemplo, agachamentos ou exerc\u00edcios em m\u00e1quinas), essa pausa dura bem menos de um segundo. No supino, como voc\u00ea est\u00e1 estabilizando a barra com os bra\u00e7os, a pausa pode precisar ser um pouco mais longa. Para o levantamento terra, recomendamos apoiar a barra no ch\u00e3o entre as repeti\u00e7\u00f5es para garantir um zero preciso.<\/p>\n\n\n\n Na pr\u00e1tica, espere o indicador verde acender antes de iniciar a pr\u00f3xima repeti\u00e7\u00e3o \u2014 isso confirma a recalibra\u00e7\u00e3o. No modo Boost, seu Apple Watch vibrar\u00e1 quando detectar zero; no iPhone, voc\u00ea ouvir\u00e1 o sinal sonoro \u201cGo!\u201d. No modo Balanced, voc\u00ea s\u00f3 ouvir\u00e1 a velocidade ap\u00f3s a recalibra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Isso tamb\u00e9m se aplica \u00e0 primeira repeti\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s a contagem regressiva, voc\u00ea ainda pode estar se movendo para se posicionar. Se voc\u00ea n\u00e3o esperar o indicador verde acender novamente, essa primeira repeti\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o ser contabilizada (o aplicativo assume que a velocidade \u00e9 zero quando a s\u00e9rie come\u00e7a). Em m\u00e1quinas como o leg press, o amortecimento da estrutura geralmente reduz as vibra\u00e7\u00f5es, facilitando a detec\u00e7\u00e3o de zeros.<\/p>\n\n\n\n Resumindo: fa\u00e7a essa breve pausa entre as repeti\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea estiver preocupado em "perder" o efeito do treino, considere usar conjuntos de clusters<\/a>\u2014Pausas curtas durante a s\u00e9rie podem, na verdade, melhorar a qualidade e a pot\u00eancia.<\/p><\/p>\n\n\n\n Neste v\u00eddeo, voc\u00ea pode ver a situa\u00e7\u00e3o perfeita para que nossos algoritmos funcionem com alta precis\u00e3o. Aguarde at\u00e9 que a contagem regressiva termine. Inicie cada movimento com o indicador zero em verde. Espere um pouco entre as repeti\u00e7\u00f5es at\u00e9 que o ru\u00eddo desapare\u00e7a e o sinal se recalibre. Escolhemos um exerc\u00edcio com ru\u00eddo; em outros, como agachamentos, o tempo de resposta ser\u00e1 menor.<\/p><\/p>\n\n\n\nFa\u00e7a uma breve pausa entre as repeti\u00e7\u00f5es.<\/h2>\n\n\n\n