Se voc\u00ea leva seu treinamento a s\u00e9rio, \u00e9 hora de repensar como voc\u00ea mede seu progresso. N\u00e3o se trata apenas de quanto peso voc\u00ea consegue levantar, mas sim da velocidade com que voc\u00ea consegue mov\u00ea-lo. \u00c9 a\u00ed que entra o Treinamento Baseado em Velocidade (VBT). Ao monitorar a velocidade das suas repeti\u00e7\u00f5es em tempo real, o VBT ajuda voc\u00ea a ajustar seu esfor\u00e7o, fazer ajustes em tempo real e tomar decis\u00f5es de treino mais inteligentes. Seja para ficar mais forte, prevenir o burnout ou apenas ter uma vis\u00e3o mais clara do seu progresso, o VBT fornece os dados necess\u00e1rios para treinar de forma mais inteligente, e n\u00e3o com mais intensidade. Neste post, explicaremos por que o VBT \u00e9 revolucion\u00e1rio e como ele pode ajudar voc\u00ea \u2014 e seus atletas \u2014 a alcan\u00e7ar novos patamares de desempenho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Neste artigo, resumiremos as tr\u00eas aplica\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas do treinamento baseado em velocidade (VBT) para que voc\u00ea possa levar seu treinamento, ou o treinamento de seus atletas, para o pr\u00f3ximo n\u00edvel:<\/p>\r\n
H\u00e1 muito tempo sabemos que realizar repeti\u00e7\u00f5es com a m\u00e1xima inten\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para melhorar a efici\u00eancia treinamento de for\u00e7a<\/a> sess\u00f5es (1). Em nosso trabalho di\u00e1rio como personal trainers, esta \u00e9 uma das tarefas mais simples, por\u00e9m mais importantes. No entanto, quando os atletas treinam sozinhos, precisam de uma motiva\u00e7\u00e3o que os impulsione a mover a barra o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Ao simplesmente incentivar os atletas a medir sua velocidade e buscar a velocidade m\u00e1xima em cada repeti\u00e7\u00e3o, j\u00e1 estamos usando o VBT para aprimorar seu desempenho. Isso pode ser feito facilmente visualizando a velocidade em tempo real no seu celular, Apple Watch ou ouvindo o feedback do Spleeft no seu iPhone quando ele estiver posicionado na barra.<\/p>\r\n