{"id":6915,"date":"2023-02-11T20:53:28","date_gmt":"2023-02-11T19:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/spleeft.app\/?page_id=6915"},"modified":"2024-10-18T10:26:19","modified_gmt":"2024-10-18T08:26:19","slug":"perguntas-frequentes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/spleeft.app\/pt\/perguntas-frequentes\/","title":{"rendered":"FAQs"},"content":{"rendered":"
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Ao utilizar o Spleeft, \u00e9 poss\u00edvel fazer experi\u00eancias com problemas, uma vez que cada smartphone, especialmente os Android, tem\u00a0diferentes tipos de aceler\u00f3metros de qualidade diferente<\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aqui deixamos-lhe algumas dicas para resolver ou ajudar a melhorar as mais comuns, com base no enorme feedback que os nossos utilizadores nos d\u00e3o por e-mail e nas nossas redes sociais.<\/p>

Estamos a trabalhar no sentido de fornecer actualiza\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para tentar corrigir cada uma delas.<\/p>

Em geral, a aplica\u00e7\u00e3o \u00e9 muito exigente para o CPU do telefone, por isso tente utiliz\u00e1-la com bastante mem\u00f3ria livre (tanto na RAM como no armazenamento interno) e n\u00edveis de bateria, especialmente na vers\u00e3o Android.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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O treinamento baseado na velocidade (VBT) depende da medi\u00e7\u00e3o da velocidade conc\u00eantrica<\/strong> de seus elevadores (a fase de eleva\u00e7\u00e3o do movimento). Com o Perda de peso<\/strong> app, voc\u00ea pode fazer isso facilmente usando apenas seu telefone ou Apple Watch. Veja como medir a velocidade dos seus exerc\u00edcios e ajustar seu treinamento com base nos resultados.<\/p>

1. Configure o aplicativo Spleft<\/h4>

Antes de come\u00e7ar, certifique-se de ter o aplicativo instalado em seu iPhone<\/strong> ou Apple Watch<\/strong>. Abra o aplicativo e selecione o exerc\u00edcio que voc\u00ea planeja realizar, como agachamento, supino, levantamento terra ou qualquer outro movimento que voc\u00ea deseja monitorar.<\/p>

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ajustar configura\u00e7\u00f5es como carregar<\/strong> voc\u00ea est\u00e1 levantando peso e se deseja receber notifica\u00e7\u00f5es quando sua velocidade cair em uma determinada porcentagem (por exemplo, se a velocidade cair mais de 20% entre a repeti\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e mais lenta em uma s\u00e9rie).<\/p>

2. Comece a medir a velocidade<\/h4>

Depois que tudo estiver configurado, pressione o bot\u00e3o come\u00e7ar<\/strong> no aplicativo. Isso iniciar\u00e1 uma contagem regressiva, dando a voc\u00ea alguns segundos para se preparar antes que o aplicativo comece a gravar suas repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>

3. Execute suas repeti\u00e7\u00f5es<\/h4>

Durante o exerc\u00edcio, tente levantar o peso o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. O Speeft medir\u00e1 o velocidade conc\u00eantrica<\/strong> de cada repeti\u00e7\u00e3o (a velocidade durante a fase ascendente do movimento). O aplicativo fornecer\u00e1 os dados em EM<\/strong> (metros por segundo), que \u00e9 a m\u00e9trica principal no treinamento baseado em velocidade.<\/p>

4. Monitore e ajuste seu treinamento<\/h4>

Speeft mostra o velocidade de cada repeti\u00e7\u00e3o<\/strong> em tempo real, permitindo que voc\u00ea ajuste a carga ou o volume com base nos dados. Se a velocidade come\u00e7ar a cair muito r\u00e1pido ou ficar abaixo do seu limite alvo, voc\u00ea pode precisar reduzir a carga ou terminar a s\u00e9rie mais cedo para manter a meta de treinamento, seja for\u00e7a m\u00e1xima, pot\u00eancia ou resist\u00eancia.<\/p>

5. Perda de velocidade de rastreamento<\/h4>

O aplicativo tamb\u00e9m rastreia perda de velocidade<\/strong> dentro de uma s\u00e9rie, comparando a velocidade da repeti\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida com a mais lenta. Isso \u00e9 importante para monitorar a fadiga e garantir que voc\u00ea esteja treinando de forma eficaz. Se voc\u00ea tiver perda significativa de velocidade, \u00e9 um sinal de que seu sistema neuromuscular est\u00e1 fatigado.<\/p>

6. Revise seus resultados ap\u00f3s o treinamento<\/h4>

Ap\u00f3s concluir seu conjunto ou sess\u00e3o, o Speeft gera gr\u00e1ficos detalhados mostrando o velocidade m\u00e9dia<\/strong> dos seus representantes, o melhor representante<\/strong> (o mais r\u00e1pido) e o perda de velocidade<\/strong>. Esses insights permitem que voc\u00ea analise seu desempenho e ajuste treinos futuros adequadamente.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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1. Configure o aplicativo para medi\u00e7\u00e3o de salto<\/h4>

Para medir a altura do seu salto, abra o Spleft e selecione o treinamento de salto<\/strong> op\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea estiver usando um iPhone<\/strong>, certifique-se de que ele esteja em uma posi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel onde possa capturar seu movimento durante o salto. Se voc\u00ea estiver usando um Apple Watch<\/strong>, prenda-o corretamente no seu pulso para que os sensores possam rastrear seu salto.<\/p>

2. Execute seus saltos<\/h4>

Execute um ou v\u00e1rios saltos verticais, com o objetivo de saltar o mais alto poss\u00edvel. O aplicativo come\u00e7ar\u00e1 a medir automaticamente a partir do momento em que voc\u00ea sair do ch\u00e3o e registrar\u00e1 o tempo de voo<\/strong>\u2014o tempo que voc\u00ea passa no ar. Quanto maior o tempo de voo, maior o salto.<\/p>

3. C\u00e1lculo da altura do salto<\/h4>

O Spleft usa o tempo de voo para calcular a altura do seu salto usando a seguinte f\u00f3rmula:<\/p>

Altura do salto=g\u22c5t28\\text{Altura do salto} = \\frac{g \\cdot t^2}{8}<\/span>Altura do salto<\/span><\/span>=<\/span><\/span>8g<\/span>\u22c5<\/span>para<\/span>2<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>

Onde:<\/p>