{"id":11417,"date":"2026-10-21T20:42:11","date_gmt":"2026-10-21T18:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/spleeft.app\/?p=11417"},"modified":"2026-10-21T20:45:55","modified_gmt":"2026-10-21T18:45:55","slug":"allenamento-di-forza-online-su-spleeft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spleeft.app\/it\/allenamento-di-forza-online-su-spleeft\/","title":{"rendered":"Allenamento di forza online: la mia esperienza con Spleeft"},"content":{"rendered":"

Ho iniziato a sviluppare Spleeft perch\u00e9 volevo migliorare l'allenamento di forza degli atleti che alleno online. Oggi continuo a svilupparlo per un motivo ben preciso: ho visto come migliora la qualit\u00e0 del servizio che offriamo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Per me, Spleeft fa parte del mio lavoro di coach<\/strong>. Lo utilizzo con i miei atleti e nel mio allenamento personale, e molte delle funzionalit\u00e0 che abbiamo sviluppato rispondono alle esigenze che riscontro in questi contesti: adattare l\u2019allenamento di forza, monitorare i cambiamenti nelle prestazioni e ricevere dati da chi si allena lontano da me.<\/p>\n\n\n\n

Motivazione e aderenza all'allenamento della forza negli atleti di resistenza<\/h2>\n\n\n\n

Quando si lavora con atleti di resistenza, Rendere l'allenamento di forza un'abitudine costante \u00e8 una sfida<\/strong>. Ci piace andare in bicicletta, macinare chilometri e prepararci per una gara. Anche quando ne comprendiamo l\u2019importanza, la palestra non sempre suscita lo stesso entusiasmo. Parte del mio lavoro di allenatore consiste nell\u2019aiutare gli atleti a cogliere lo scopo di quelle sessioni e a trovare motivi per continuare a seguirle.<\/p>\n\n\n\n

Una delle cose che apprezzo di pi\u00f9 nell\u2019uso di Spleeft \u00e8 proprio ci\u00f2 che ho osservato a questo proposito. I miei atleti possono guarda come stanno migliorando<\/strong>. Possono confrontare la velocit\u00e0 con cui spostano lo stesso carico nel corso del tempo e comprendere meglio i risultati che stiamo ottenendo grazie all'allenamento. Questi progressi diventano visibili e li aiutano a impegnarsi maggiormente nell'allenamento della forza.<\/p>\n\n\n\n

Nella mia esperienza, questo \u00e8 andato di pari passo con maggiore aderenza al trattamento e maggiore motivazione<\/strong> per quelle sessioni. Gli atleti ritengono che l\u2019allenamento sia pi\u00f9 adatto alle loro esigenze, vedono i propri progressi e hanno un punto di riferimento per comprendere ci\u00f2 che stanno facendo. Per chi, come noi, pratica sport di resistenza, instaurare questo coinvolgimento con l\u2019allenamento della forza \u00e8 fondamentale.<\/p>\n\n\n\n

Monitoraggio dei progressi con l'allenamento basato sulla velocit\u00e0 (VBT)<\/h2>\n\n\n\n

Queste informazioni sono utili anche a entrambi. Mi aiutano a ottimizzare la formazione<\/strong>, consentendo al contempo agli atleti di partecipare in modo pi\u00f9 attivo al processo. Possiamo discutere di come stanno reagendo ai diversi carichi e di cosa \u00e8 cambiato dopo un ciclo di allenamento, avendo davanti a noi i loro dati.<\/p>\n\n\n\n

Ho gi\u00e0 riportato alcuni esempi nei miei articoli su monitoraggio delle prestazioni a lungo termine con VBT<\/a> E andamento delle prestazioni nelle diverse fasi di allenamento con Spleeft<\/a>. \u00c8 una delle applicazioni che mi sembra pi\u00f9 sensata nel mio ruolo di coach: utilizzare sessioni regolari per creare un registro degli allenamenti che ci aiuti a comprendere i progressi di ciascun atleta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Affidabilit\u00e0 delle misurazioni: due esempi tratti dalla mia esperienza formativa<\/h2>\n\n\n\n

Affinch\u00e9 quella storia sia utile, Devo potermi fidare delle misurazioni<\/strong>. I use these data in my own work, and they can influence the decisions I make with my athletes. That is why we have put so much effort into improving Spleeft’s reliability and confrontando le sue misurazioni con sistemi di riferimento<\/a>. Puoi anche leggere gli altri nostri articoli di validazione scientifica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

C'\u00e8 anche un aspetto che si nota con l'uso prolungato: i dati rimangono sufficientemente coerenti da consentirci di seguire l'andamento dell'allenamento<\/strong>. Ecco due screenshot tratti dalle mie sessioni, con esercizi e carichi diversi.<\/p>\n\n\n\n

\"Andamento<\/a>
Leg press inclinato a 175,7 kg. La velocit\u00e0 media delle tre migliori ripetizioni si attesta approssimativamente a tra 0,31 e 0,34 m\/s nell'arco di otto sessioni<\/strong> da maggio a luglio 2026. In questa vista \u00e8 stato applicato un filtro di intervallo di movimento 12%.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Andamento<\/a>
Affondi con 40 kg. La maggior parte delle misurazioni della velocit\u00e0 media delle tre migliori ripetizioni sono raggruppate around 0.64\u20130.71 m\/s<\/strong>, oltre ad alcune sessioni al di fuori di tale intervallo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

I confronti con i dispositivi di riferimento riportati nell'articolo sopra citato confermano la validit\u00e0 delle misurazioni; la coerenza che riscontro giorno dopo giorno mi d\u00e0 fiducia nell'affidabilit\u00e0 dei risultati. E tale coerenza mi rassicura sul fatto che disponiamo di dati utili su cui basare le nostre decisioni.<\/p>\n\n\n\n

Misurare l'allenamento di forza con iPhone e Apple Watch<\/h2>\n\n\n\n

Un altro motivo per cui si adatta al nostro modo di lavorare \u00e8 l'accessibilit\u00e0. Gestiamo con l'iPhone o l'Apple Watch che gi\u00e0 possediamo<\/strong>. Nel ciclismo, spendiamo gi\u00e0 abbastanza per l'attrezzatura specifica del nostro sport. La possibilit\u00e0 di monitorare l'allenamento della forza senza dover chiedere a ogni atleta di acquistare un altro dispositivo rende molto pi\u00f9 facile introdurlo e mantenerlo nella loro routine.<\/p>\n\n\n\n

Collegare i dati degli atleti e degli allenatori online tramite iCloud<\/h2>\n\n\n\n

C'\u00e8 una caratteristica che per me, in qualit\u00e0 di coach online, \u00e8 particolarmente importante: la automatic connection to my athletes’ data through iCloud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Una volta condivisi i dati, Posso rivedere le loro sessioni sui miei dispositivi<\/strong>. L'atleta si allena e io ho accesso alle informazioni per l'analisi. Questo collegamento rende il monitoraggio della forza molto pi\u00f9 integrabile nel nostro flusso di lavoro, che utilizza strumenti come TrainingPeaks, WKO5 e Intervals.icu. Il nostro Guida introduttiva a Spleeft per chi vuole diventare coach online<\/a> spiega come configurarlo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 l'unico sistema di gestione degli atleti (AMS) che conosco per il VBT. Ecco perch\u00e9 continuo a svilupparlo. Ne ho bisogno per lavorare in armonia con i miei atleti<\/strong>, senza dover perdere tempo a controllare e archiviare manualmente i fogli di calcolo.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 continuo a sviluppare Spleeft<\/h2>\n\n\n\n

The project’s potential financial return has its place, but my main motivation for continuing comes from what I see as a coach: atleti pi\u00f9 coinvolti nell'allenamento della forza, un monitoraggio pi\u00f9 efficace e un servizio che siamo riusciti a migliorare<\/strong>. Ogni volta che utilizziamo Spleeft per comprendere meglio come un atleta sta rispondendo all'allenamento, trovo un motivo concreto per continuare a dedicargli del tempo.<\/p>\n\n\n\n

Se anche tu alleni atleti online, puoi Scarica Spleeft dall'App Store<\/a> e provalo nelle tue sessioni per vedere cosa pu\u00f2 apportare al tuo coaching.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perch\u00e9 continuo a sviluppare Spleeft e come lo utilizzo nel mio ruolo di coach online: motivazione degli atleti, dati affidabili sulla forza e condivisione automatica tramite iCloud.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11416,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[67,68,75,69,21],"class_list":["post-11417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-case-studies","tag-apple-watch","tag-coach","tag-iphone","tag-strength-training","tag-vbt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11417"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11420,"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11417\/revisions\/11420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spleeft.app\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11417"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}