L'allenamento basato sulla velocit\u00e0 (VBT) consiste di monitorare la velocit\u00e0 di esecuzione<\/strong> di ripetizioni eseguite con la massima intenzione per prescrivere e controllare l'allenamento della forza in modo oggettivo. Il VBT consente di regolare il carico giornaliero<\/strong> in base ai livelli di affaticamento, motivare gli atleti con feedback in tempo reale e tracciare con precisione i progressi a lungo termine. Misurando la velocit\u00e0, \u00e8 possibile determinare esattamente cosa percentuale del massimo ad una ripetizione (%1RM)<\/strong> viene sollevato senza che sia necessario raggiungere il cedimento muscolare durante il test.<\/p>\n In questo link<\/a>, \u00e8 possibile porre domande al nostro NotebookLM personalizzato, alimentato da fonti di alta qualit\u00e0, per saperne di pi\u00f9 sul VBT e su come applicarlo con Spleeft.<\/p>\n To supervise your athletes, you must first master the tools they will be using. Download the app and try measuring velocity yourself with your iPhone or Apple Watch. The app will guide you through the process. You can even test it from home; there\u2019s no need to go to the gym for your first trial.<\/p>\n Chiedete ai vostri atleti di scaricare Spleeft e di seguire questo percorso: Profile \u2192 Share with a coach<\/strong>. A questo punto, dovrebbero generare un link e inviarlo all'utente tramite messaggio o e-mail. Facendo clic sul link, accetterete l'invito e i loro dati inizieranno a comparire nel vostro profilo. Ricordate che, in quanto coach, avete bisogno di un profilo attivo. Allenatore di Spleeft<\/strong> per aggiungere atleti al proprio account.<\/p>\n Per saperne di pi\u00f9 su questa fase.<\/a><\/p>\n Once this step is complete, you will automatically receive your athletes’ data on your devices.<\/p>\n Se i vostri atleti hanno esaurito lo spazio di archiviazione di iCloud o utilizzano dispositivi Android con codificatori manuali, esistono alternative per ricevere le loro informazioni. Gli atleti possono esportare i dati grezzi<\/strong> di un giorno specifico della loro storia e vi invier\u00e0 il file per una rapida importazione nella vostra applicazione. Inoltre, Spleeft supporta la funzione Importazione manuale di file .xlsx e .csv<\/strong>, nonch\u00e9 i dati provenienti da altri dispositivi di misurazione della velocit\u00e0.<\/p>\n Per un flusso di lavoro ancora pi\u00f9 comodo, chiedete ai vostri atleti di collegare i loro account a Settings \u2192 TrainingPeaks<\/strong>. Once linked, session data will be uploaded automatically. You will be able to see the execution velocity in the “Velocity\/KPH” channel and the load in the “Cadence\/RPM” channel. An AI-generated summary will be included in the comments so you can quickly decide if a deeper analysis is needed.<\/p>\n Per saperne di pi\u00f9.<\/a><\/p>\n La precisione dipende dalla tecnica di misurazione corretta. Istruire gli atleti a fare una breve pausa tra le ripetizioni<\/strong> (di solito \u00e8 sufficiente meno di un secondo) per consentire all'algoritmo di ricalibrare il segnale. Si deve attendere che il segnale l'indicatore sullo schermo diventa verde<\/strong> (or for the Apple Watch to vibrate in “Boost” mode) before starting the next rep. It is fundamental that they perform the concentric phase with massimo intento volontario<\/strong> affinch\u00e9 i dati siano validi per le regolazioni del carico.<\/p>\n Spleeft \u00e8 un convalidato<\/a> strumento, ma \u00e8 necessario sapere come utilizzarlo correttamente.<\/a><\/p>\n Se gi\u00e0 lavorano con altri sistemi, insegnate ai vostri atleti a utilizzare il sistema iOS “Action extension.”<\/strong> From their device’s app (such as Vitruve, ADR Encoder, or OVR<\/strong>), they should tap “Share” and select “Sync VBT data with Spleeft.”<\/strong> Spleeft \u00e8 direttamente compatibile con dispositivi come Velocit\u00e0 OVR e Salto OVR<\/strong>, centralizzando tutti i dati VBT e di salto in un unico luogo. Se si usa un dispositivo non nativo, Spleeft utilizza un Modello AI<\/strong> per elaborare e salvare i dati nel loro formato.<\/p>\n1. Scaricate Spleeft e provatelo voi stessi<\/h3>\n
2. Collegamento tra atleta e allenatore<\/h3>\n
3. Gestione dell'importazione e dell'archiviazione dei dati<\/h3>\n
4. Sincronizzazione con TrainingPeaks<\/h3>\n
5. Insegnate loro come misurare con l'iPhone o l'Apple Watch.<\/h3>\n
6. Sincronizzazione con altri dispositivi<\/h3>\n