L'allenamento basato sulla velocit\u00e0 (VBT) consiste di monitorare la velocit\u00e0 di esecuzione<\/strong> di ripetizioni eseguite con la massima intenzione per prescrivere e controllare l'allenamento della forza in modo oggettivo. Il VBT consente di regolare il carico giornaliero<\/strong> in base ai livelli di affaticamento, motivare gli atleti con feedback in tempo reale e tracciare con precisione i progressi a lungo termine. Misurando la velocit\u00e0, \u00e8 possibile determinare esattamente cosa percentuale del massimo ad una ripetizione (%1RM)<\/strong> viene sollevato senza che sia necessario raggiungere il cedimento muscolare durante il test.<\/p>\n In questo link<\/a>, \u00e8 possibile porre domande al nostro NotebookLM personalizzato, alimentato da fonti di alta qualit\u00e0, per saperne di pi\u00f9 sul VBT e su come applicarlo con Spleeft.<\/p>\n Per supervisionare i vostri atleti, dovete prima padroneggiare gli strumenti che utilizzeranno. Scaricate l'app e provate voi stessi a misurare la velocit\u00e0 con il vostro iPhone o Apple Watch. L'app vi guider\u00e0 attraverso il processo. \u00c8 possibile effettuare il test anche da casa; non \u00e8 necessario andare in palestra per la prima prova.<\/p>\n Chiedete ai vostri atleti di scaricare Spleeft e di seguire questo percorso: Profilo \u2192 Condividi con un allenatore<\/strong>. A questo punto, dovrebbero generare un link e inviarlo all'utente tramite messaggio o e-mail. Facendo clic sul link, accetterete l'invito e i loro dati inizieranno a comparire nel vostro profilo. Ricordate che, in quanto coach, avete bisogno di un profilo attivo. Allenatore di Spleeft<\/strong> per aggiungere atleti al proprio account.<\/p>\n Per saperne di pi\u00f9 su questa fase.<\/a><\/p>\n Una volta completata questa fase, riceverete automaticamente i dati degli atleti sui vostri dispositivi.<\/p>\n Se i vostri atleti hanno esaurito lo spazio di archiviazione di iCloud o utilizzano dispositivi Android con codificatori manuali, esistono alternative per ricevere le loro informazioni. Gli atleti possono esportare i dati grezzi<\/strong> di un giorno specifico della loro storia e vi invier\u00e0 il file per una rapida importazione nella vostra applicazione. Inoltre, Spleeft supporta la funzione Importazione manuale di file .xlsx e .csv<\/strong>, nonch\u00e9 i dati provenienti da altri dispositivi di misurazione della velocit\u00e0.<\/p>\n Per un flusso di lavoro ancora pi\u00f9 comodo, chiedete ai vostri atleti di collegare i loro account a Impostazioni \u2192 TrainingPeaks<\/strong>. Una volta collegati, i dati della sessione verranno caricati automaticamente. Sar\u00e0 possibile vedere la velocit\u00e0 di esecuzione nel canale \u201cVelocity\/KPH\u201d e il carico nel canale \u201cCadence\/RPM\u201d. Un riepilogo generato dall'intelligenza artificiale sar\u00e0 incluso nei commenti, in modo da poter decidere rapidamente se \u00e8 necessaria un'analisi pi\u00f9 approfondita.<\/p>\n Per saperne di pi\u00f9.<\/a><\/p>\n La precisione dipende dalla tecnica di misurazione corretta. Istruire gli atleti a fare una breve pausa tra le ripetizioni<\/strong> (di solito \u00e8 sufficiente meno di un secondo) per consentire all'algoritmo di ricalibrare il segnale. Si deve attendere che il segnale l'indicatore sullo schermo diventa verde<\/strong> (o che l'Apple Watch vibri in modalit\u00e0 \u201cBoost\u201d) prima di iniziare la ripetizione successiva. \u00c8 fondamentale che eseguano la fase concentrica con massimo intento volontario<\/strong> affinch\u00e9 i dati siano validi per le regolazioni del carico.<\/p>\n Spleeft \u00e8 un convalidato<\/a> strumento, ma \u00e8 necessario sapere come utilizzarlo correttamente.<\/a><\/p>\n Se gi\u00e0 lavorano con altri sistemi, insegnate ai vostri atleti a utilizzare il sistema iOS \u201cEstensione dell'azione\u201d.\u201d<\/strong> Dall'applicazione del loro dispositivo (come Vitruve, ADR Encoder o OVR<\/strong>), devono toccare \u201cCondividi\u201d e selezionare \u201cSincronizzare i dati VBT con Spleeft\u201d.\u201d<\/strong> Spleeft \u00e8 direttamente compatibile con dispositivi come Velocit\u00e0 OVR e Salto OVR<\/strong>, centralizzando tutti i dati VBT e di salto in un unico luogo. Se si usa un dispositivo non nativo, Spleeft utilizza un Modello AI<\/strong> per elaborare e salvare i dati nel loro formato.<\/p>\n1. Scaricate Spleeft e provatelo voi stessi<\/h3>\n
2. Collegamento tra atleta e allenatore<\/h3>\n
3. Gestione dell'importazione e dell'archiviazione dei dati<\/h3>\n
4. Sincronizzazione con TrainingPeaks<\/h3>\n
5. Insegnate loro come misurare con l'iPhone o l'Apple Watch.<\/h3>\n
6. Sincronizzazione con altri dispositivi<\/h3>\n