In questo post, ti mostreremo come ottenere i risultati pi\u00f9 affidabili misurando la velocit\u00e0 del bilanciere e l'altezza del salto con Spleeft. Da allenatore ad allenatore, ecco i punti essenziali:<\/p>\n\n\n\n
Se noti delle "ripetizioni fantasma" (ripetizioni non rilevate dall'algoritmo) o ritieni che i tuoi valori non siano accurati come dovrebbero, questa guida ti sar\u00e0 d'aiuto.<\/p>\n\n\n\n
Potresti aver letto noti articoli sulla convalida VBT che confrontano diversi dispositivi. Alcuni studi iniziali hanno riportato una minore affidabilit\u00e0 per gli strumenti basati su accelerometri (ad esempio, alcune bande IMU), il che ha portato molti allenatori a supporre che qualsiasi soluzione basata su accelerometri fosse imprecisa. Studi pi\u00f9 recenti su dispositivi IMU pi\u00f9 recenti hanno mostrato risultati sostanzialmente migliori. Puoi anche leggere i nostri ultimi articoli. studio di validazione per Spleeft<\/a>.<\/p>\n\n\n\n In definitiva, quando si utilizza un iPhone o un Apple Watch come fa Spleeft, la precisione dipende dall'algoritmo che elabora il segnale dell'accelerometro. Come abbiamo spiegato nel nostro post su progetto di data science dietro Spleeft<\/a>, Gli accelerometri sono molto sensibili e intrinsecamente rumorosi perch\u00e9 registrano tutte le forze che agiscono sul dispositivo, a differenza degli encoder lineari, che tracciano solo il movimento del cavo lungo un singolo asse.<\/p>\n\n\n\n Esiste anche un vincolo matematico: integrare l'accelerazione per ottenere la velocit\u00e0 introduce una distorsione costante che deve essere corretta. Dopo anni di test, abbiamo scoperto che un approccio robusto di ricalibrazione a zero \u00e8 il modo pi\u00f9 efficace per sopprimere il rumore e compensare la deriva, producendo i nostri risultati pi\u00f9 affidabili. Il compromesso \u00e8 una breve curva di apprendimento per il sollevatore.<\/p>\n\n\n\n Spleeft necessita di brevi finestre di stasi ("zeri") per ricalibrare il segnale. In molti movimenti (ad esempio, squat o lavoro con le macchine), questa pausa \u00e8 ben al di sotto del secondo. Nella distensione su panca piana, poich\u00e9 si stabilizza il bilanciere con le braccia, la pausa potrebbe richiedere un po' pi\u00f9 di tempo. Per lo stacco da terra, consigliamo di appoggiare il bilanciere a terra tra le ripetizioni per garantire uno zero preciso.<\/p>\n\n\n\n In pratica, attendi l'indicatore verde prima di iniziare la ripetizione successiva, che conferma la ricalibrazione. In modalit\u00e0 Boost, l'Apple Watch vibrer\u00e0 quando viene rilevato uno zero; su iPhone, sentirai il segnale "Vai!". In modalit\u00e0 Balanced, sentirai la velocit\u00e0 solo una volta avvenuta la ricalibrazione.<\/p>\n\n\n\n Questo vale anche per la prima ripetizione. Dopo il conto alla rovescia, potresti essere ancora in movimento per iniziare la serie. Se non aspetti di nuovo l'indicatore verde, la prima ripetizione potrebbe non essere conteggiata (l'app presuppone che la velocit\u00e0 sia zero all'inizio della serie). Su macchine come la leg press, l'ammortizzazione del telaio spesso riduce le vibrazioni, rendendo pi\u00f9 facile rilevare gli zeri.<\/p>\n\n\n\n In conclusione: fai una breve pausa tra le ripetizioni. Se temi di "perdere" l'effetto dell'allenamento, considera l'utilizzo di set di cluster<\/a>\u2014le brevi pause intra-serie possono effettivamente migliorare la qualit\u00e0 e la potenza.<\/p><\/p>\n\n\n\n In questo video puoi vedere la situazione perfetta affinch\u00e9 i nostri algoritmi funzionino con elevata precisione. Attendi che il conto alla rovescia termini. Inizia ogni movimento con l'indicatore zero in verde. Attendi un po' tra una ripetizione e l'altra finch\u00e9 il rumore non scompare e il segnale non si ricalibra. Abbiamo scelto un esercizio con rumore, in altri, come gli squat, il tempo di risposta sar\u00e0 inferiore.<\/p><\/p>\n\n\n\nFai una breve pausa tra le ripetizioni<\/h2>\n\n\n\n