Se vuoi seriamente portare il tuo allenamento a un livello superiore, \u00e8 ora di riconsiderare il modo in cui misuri i progressi. Non si tratta solo di quanto peso riesci a sollevare, ma anche di quanto velocemente riesci a spostarlo. \u00c8 qui che entra in gioco il Velocity-Based Training (VBT). Monitorando la velocit\u00e0 delle tue ripetizioni in tempo reale, il VBT ti aiuta a regolare il tuo sforzo, ad adattarti al volo e a prendere decisioni di allenamento pi\u00f9 intelligenti. Che tu stia cercando di diventare pi\u00f9 forte, prevenire il burnout o semplicemente avere un quadro pi\u00f9 chiaro dei tuoi progressi, il VBT ti fornisce i dati necessari per allenarti in modo pi\u00f9 intelligente, non pi\u00f9 intenso. In questo articolo, analizzeremo perch\u00e9 il VBT \u00e8 un punto di svolta e come pu\u00f2 aiutare te e i tuoi atleti a raggiungere nuovi livelli di prestazioni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
In questo articolo riassumeremo le tre applicazioni di base dell'allenamento basato sulla velocit\u00e0 (VBT), cos\u00ec potrai portare il tuo allenamento, o quello dei tuoi atleti, a un livello superiore:<\/p>\r\n
Da tempo sappiamo che eseguire ripetizioni con la massima intenzione \u00e8 fondamentale per migliorare l'efficienza di allenamento della forza<\/a> sessioni (1). Nel nostro lavoro quotidiano di personal trainer, questo \u00e8 uno dei compiti pi\u00f9 semplici ma pi\u00f9 importanti. Tuttavia, quando gli atleti si allenano da soli, hanno bisogno di una motivazione che li spinga a muovere la barra il pi\u00f9 velocemente possibile. Semplicemente incoraggiando gli atleti a misurare la loro velocit\u00e0 e a puntare alla massima velocit\u00e0 a ogni ripetizione, stiamo gi\u00e0 utilizzando il VBT per migliorare le loro prestazioni. Questo pu\u00f2 essere fatto facilmente visualizzando la velocit\u00e0 in tempo reale sul tuo telefono, Apple Watch o ascoltando il feedback di Spleeft sul tuo iPhone quando \u00e8 posizionato sulla barra.<\/p>\r\n