{"id":6915,"date":"2023-02-11T20:53:28","date_gmt":"2023-02-11T19:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/spleeft.app\/?page_id=6915"},"modified":"2024-10-18T10:26:19","modified_gmt":"2024-10-18T08:26:19","slug":"domande-frequenti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/spleeft.app\/it\/domande-frequenti\/","title":{"rendered":"Domande frequenti"},"content":{"rendered":"
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Domande frequenti<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Durante l'utilizzo di Spleeft \u00e8 possibile sperimentare i problemi, poich\u00e9 ogni smartphone, in particolare quelli Android, ha\u00a0diversi tipi di accelerometri di diversa qualit\u00e0<\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Qui vi diamo alcuni suggerimenti per risolvere o contribuire a migliorare i problemi pi\u00f9 comuni, basati sul grande feedback che i nostri utenti ci lasciano via email e sui nostri social network.<\/p>

Stiamo lavorando per fornirvi aggiornamenti specifici per provare a risolvere ogni problema.<\/p>

In generale, l'app \u00e8 molto impegnativa per la CPU del telefono, quindi cercate di usarla con sufficiente memoria libera (sia sulla RAM che sulla memoria interna) e livelli di batteria sufficienti, soprattutto nella versione Android.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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L'allenamento basato sulla velocit\u00e0 (VBT) si basa sulla misurazione della velocit\u00e0 concentrica<\/strong> dei tuoi sollevamenti (la fase di sollevamento del movimento). Con il Spleen<\/strong> app, puoi farlo facilmente usando solo il tuo telefono o Apple Watch. Ecco come misurare la velocit\u00e0 dei tuoi esercizi e adattare il tuo allenamento in base ai risultati.<\/p>

1. Configura l'app Spleeft<\/h4>

Prima di iniziare, assicurati di aver installato l'app sul tuo iPhone<\/strong> O Orologio Apple<\/strong>Apri l'app e seleziona l'esercizio che intendi eseguire, come squat, distensioni su panca, stacchi da terra o qualsiasi altro movimento che desideri monitorare.<\/p>

\u00c8 inoltre possibile regolare impostazioni come carico<\/strong> stai sollevando pesi e se vuoi ricevere notifiche quando la tua velocit\u00e0 diminuisce di una certa percentuale (ad esempio, se la velocit\u00e0 diminuisce di oltre 20% tra la ripetizione pi\u00f9 veloce e quella pi\u00f9 lenta in una serie).<\/p>

2. Inizia a misurare la velocit\u00e0<\/h4>

Una volta impostato tutto, premere il tasto inizio<\/strong> pulsante nell'app. Questo avvier\u00e0 un conto alla rovescia, dandoti qualche secondo per prepararti prima che l'app inizi a registrare le tue ripetizioni.<\/p>

3. Esegui le tue ripetizioni<\/h4>

Durante l'esercizio, cerca di sollevare il peso il pi\u00f9 velocemente possibile. Spleeft misurer\u00e0 il velocit\u00e0 concentrica<\/strong> di ogni ripetizione (la velocit\u00e0 durante la fase ascendente del movimento). L'app fornir\u00e0 i dati in SM<\/strong> (metri al secondo), che \u00e8 la metrica chiave nell'allenamento basato sulla velocit\u00e0.<\/p>

4. Monitora e regola il tuo allenamento<\/h4>

Spleeft mostra il velocit\u00e0 di ogni ripetizione<\/strong> in tempo reale, consentendoti di regolare il carico o il volume in base ai dati. Se la velocit\u00e0 inizia a scendere troppo rapidamente o scende al di sotto della soglia target, potresti dover ridurre il carico o terminare la serie in anticipo per mantenere l'obiettivo di allenamento, che si tratti di forza massima, potenza o resistenza.<\/p>

5. Perdita di velocit\u00e0 della traccia<\/h4>

L'app tiene traccia anche perdita di velocit\u00e0<\/strong> all'interno di un set, confrontando la velocit\u00e0 della ripetizione pi\u00f9 veloce con quella pi\u00f9 lenta. Questo \u00e8 importante per monitorare la fatica e assicurarti di allenarti in modo efficace. Se riscontri una significativa perdita di velocit\u00e0, \u00e8 un segno che il tuo sistema neuromuscolare \u00e8 affaticato.<\/p>

6. Rivedi i tuoi risultati dopo l'allenamento<\/h4>

Dopo aver completato il set o la sessione, Spleeft genera grafici dettagliati che mostrano il velocit\u00e0 media<\/strong> dei tuoi rappresentanti, il miglior rappresentante<\/strong> (il pi\u00f9 veloce), e il perdita di velocit\u00e0<\/strong>Queste informazioni ti consentono di analizzare le tue prestazioni e di adattare di conseguenza gli allenamenti futuri.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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1. Imposta l'app per la misurazione del salto<\/h4>

Per misurare l'altezza del tuo salto, apri Spleeft e seleziona allenamento al salto<\/strong> opzione. Se stai utilizzando un iPhone<\/strong>, assicurati che sia posizionato in una posizione stabile dove possa catturare il tuo movimento durante il salto. Se stai usando un Orologio Apple<\/strong>, fissalo correttamente al polso in modo che i sensori possano tracciare il tuo salto.<\/p>

2. Esegui i tuoi salti<\/h4>

Esegui uno o pi\u00f9 salti verticali, puntando a saltare il pi\u00f9 in alto possibile. L'app inizier\u00e0 automaticamente a misurare dal momento in cui ti stacchi da terra e registrer\u00e0 il tempo di volo<\/strong>\u2014il tempo che trascorri in aria. Pi\u00f9 lungo \u00e8 il tempo di volo, pi\u00f9 alto \u00e8 il salto.<\/p>

3. Calcolo dell'altezza del salto<\/h4>

Spleeft utilizza il tempo di volo per calcolare l'altezza del salto utilizzando la seguente formula:<\/p>

Altezza del salto=g\u22c5t28\\text{Altezza del salto} = \\frac{g \\cdot t^2}{8}<\/span>Altezza del salto<\/span><\/span>=<\/span><\/span>8G<\/span>\u22c5<\/span>t<\/span>2<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>

Dove:<\/p>