El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) consiste en seguimiento de la velocidad de ejecuci\u00f3n<\/strong> de repeticiones realizadas con la m\u00e1xima intenci\u00f3n de prescribir y controlar objetivamente el entrenamiento de fuerza. VBT le permite ajustar la carga diaria<\/strong> en funci\u00f3n de los niveles de fatiga, motivar a los atletas mediante comentarios en tiempo real y realizar un seguimiento preciso del progreso a largo plazo. Al medir la velocidad, puede determinar exactamente qu\u00e9 porcentaje del m\u00e1ximo de una repetici\u00f3n (%1RM)<\/strong> sin necesidad de alcanzar el fallo muscular durante la prueba.<\/p>\n En este enlace<\/a>, puede hacer preguntas a nuestro NotebookLM personalizado, alimentado por fuentes de alta calidad, para aprender m\u00e1s sobre VBT y c\u00f3mo aplicarlo utilizando Spleeft.<\/p>\n Para supervisar a tus atletas, primero debes dominar las herramientas que van a utilizar. Desc\u00e1rgate la app y prueba a medir la velocidad t\u00fa mismo con tu iPhone o Apple Watch. La app te guiar\u00e1 durante el proceso. Incluso puedes probarla desde casa; no hace falta que vayas al gimnasio para tu primera prueba.<\/p>\n Pide a tus deportistas que se descarguen Spleeft y sigan este camino: Perfil \u2192 Compartir con un entrenador<\/strong>. All\u00ed, deber\u00e1n generar un enlace y envi\u00e1rtelo por mensaje o correo electr\u00f3nico. Al hacer clic en el enlace, aceptar\u00e1s la invitaci\u00f3n y sus datos empezar\u00e1n a aparecer en tu perfil. Recuerda que, como entrenador, necesitas un perfil activo. Entrenador de Spleeft<\/strong> para a\u00f1adir atletas a tu cuenta.<\/p>\n M\u00e1s informaci\u00f3n sobre este paso.<\/a><\/p>\n Una vez completado este paso, recibir\u00e1s autom\u00e1ticamente los datos de tus atletas en tus dispositivos.<\/p>\n Si tus deportistas se quedan sin almacenamiento en iCloud o utilizan dispositivos Android con codificadores manuales, existen alternativas para recibir su informaci\u00f3n. Los deportistas pueden exportar datos brutos<\/strong> de un d\u00eda concreto de su historial y enviarte el archivo para que lo importes r\u00e1pidamente a tu aplicaci\u00f3n. Adem\u00e1s, Spleeft es compatible con importaci\u00f3n manual de archivos .xlsx y .csv<\/strong>, as\u00ed como datos de otros dispositivos de medici\u00f3n de la velocidad.<\/p>\n Para que el flujo de trabajo sea a\u00fan m\u00e1s c\u00f3modo, pida a sus deportistas que vinculen sus cuentas en Ajustes \u2192 TrainingPeaks<\/strong>. Una vez vinculados, los datos de la sesi\u00f3n se cargar\u00e1n autom\u00e1ticamente. Podr\u00e1s ver la velocidad de ejecuci\u00f3n en el canal \u201cVelocidad\/KPH\u201d y la carga en el canal \u201cCadencia\/RPM\u201d. En los comentarios se incluir\u00e1 un resumen generado por IA para que puedas decidir r\u00e1pidamente si es necesario un an\u00e1lisis m\u00e1s profundo.<\/p>\n M\u00e1s informaci\u00f3n.<\/a><\/p>\n La precisi\u00f3n depende de una t\u00e9cnica de medici\u00f3n adecuada. Instruya a sus atletas para que pausa breve entre repeticiones<\/strong> (menos de un segundo suele ser suficiente) para permitir que el algoritmo recalibre la se\u00f1al. Deben esperar a que el el indicador en pantalla se vuelve verde<\/strong> (o que el Apple Watch vibre en modo \u201cBoost\u201d) antes de comenzar la siguiente repetici\u00f3n. Es fundamental que realicen la fase conc\u00e9ntrica con m\u00e1xima voluntariedad<\/strong> para que los datos sean v\u00e1lidos para los ajustes de carga.<\/p>\n Spleeft es un validado<\/a> herramienta, pero hay que saber utilizarlo correctamente.<\/a><\/p>\n Si ya trabajan con otros sistemas, ense\u00f1e a sus atletas a utilizar el iOS \u201cExtensi\u00f3n de acci\u00f3n\u201d.\u201d<\/strong> Desde la aplicaci\u00f3n de su dispositivo (como Vitruve, ADR Encoder o OVR<\/strong>), deben pulsar \u201cCompartir\u201d y seleccionar \u201cSincronizar datos VBT con Spleeft\u201d.\u201d<\/strong> Spleeft es directamente compatible con dispositivos como OVR Velocidad y OVR Salto<\/strong>, centralizando todos los datos VBT y de salto en un solo lugar. Si utilizan un dispositivo no nativo, Spleeft utiliza un Modelo de IA<\/strong> para procesar y guardar los datos en su formato.<\/p>\n1. Descarga Spleeft y pru\u00e9balo t\u00fa mismo primero<\/h3>\n
2. Conectar al deportista y al entrenador<\/h3>\n
3. Importaci\u00f3n de datos y gesti\u00f3n del almacenamiento<\/h3>\n
4. Sincronizaci\u00f3n con TrainingPeaks<\/h3>\n
5. Ens\u00e9\u00f1ales a medir con su iPhone o Apple Watch<\/h3>\n
6. Sincronizaci\u00f3n con otros dispositivos<\/h3>\n