{"id":10867,"date":"2025-11-07T15:08:22","date_gmt":"2025-11-07T14:08:22","guid":{"rendered":"https:\/\/spleeft.app\/?p=10867"},"modified":"2025-11-07T17:42:16","modified_gmt":"2025-11-07T16:42:16","slug":"velocidad-precisa-con-esplendor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spleeft.app\/es\/velocidad-precisa-con-esplendor\/","title":{"rendered":"Obt\u00e9n la velocidad m\u00e1s precisa con Spleef"},"content":{"rendered":"

En este art\u00edculo, te mostraremos c\u00f3mo obtener los resultados m\u00e1s fiables al medir la velocidad de la barra y la altura del salto con Spleeft. De entrenador a entrenador, aqu\u00ed tienes lo esencial:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Haz una breve pausa entre repeticiones.<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Mant\u00e9n la se\u00f1al limpia; evita el ruido inmediatamente antes y despu\u00e9s de cada repetici\u00f3n.<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Cree cambios de direcci\u00f3n claros al inicio y al final de la fase conc\u00e9ntrica.<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Evite la intenci\u00f3n lenta y excesivamente controlada cuando el objetivo sea la velocidad.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Si ves \u201crepeticiones fantasma\u201d (repeticiones no detectadas por el algoritmo) o sientes que tus valores no son tan precisos como deber\u00edan, esta gu\u00eda te ayudar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

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    Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    Es posible que haya le\u00eddo art\u00edculos conocidos sobre la validaci\u00f3n de VBT que comparan diferentes dispositivos. Algunos estudios iniciales reportaron una menor fiabilidad en las herramientas basadas en aceler\u00f3metros (por ejemplo, ciertas bandas de IMU), lo que llev\u00f3 a muchos entrenadores a asumir que cualquier soluci\u00f3n basada en aceler\u00f3metros era imprecisa. Trabajos m\u00e1s recientes con dispositivos IMU m\u00e1s modernos han demostrado resultados sustancialmente mejores. Tambi\u00e9n puede leer nuestro \u00faltimo art\u00edculo. Estudio de validaci\u00f3n para Spleef<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    En definitiva, al usar un iPhone o un Apple Watch como hace Spleef, la precisi\u00f3n depende del algoritmo que procesa la se\u00f1al del aceler\u00f3metro. Como explicamos en nuestra publicaci\u00f3n sobre el proyecto de ciencia de datos detr\u00e1s de Spleef<\/a>, Los aceler\u00f3metros son muy sensibles e inherentemente ruidosos porque registran todas las fuerzas que act\u00faan sobre el dispositivo, a diferencia de los codificadores lineales, que solo rastrean el movimiento del cable a lo largo de un solo eje.<\/p>\n\n\n\n

    Existe adem\u00e1s una limitaci\u00f3n matem\u00e1tica: la integraci\u00f3n de la aceleraci\u00f3n para obtener la velocidad introduce un sesgo constante que debe corregirse. Tras a\u00f1os de pruebas, hemos comprobado que un m\u00e9todo robusto de recalibraci\u00f3n a cero es la forma m\u00e1s eficaz de suprimir el ruido y compensar la deriva, lo que nos proporciona los resultados m\u00e1s fiables. La contrapartida es una curva de aprendizaje breve para el elevador.<\/p>\n\n\n\n

    Haz una breve pausa entre repeticiones.<\/h2>\n\n\n\n

    Spleef necesita breves periodos de inmovilidad (\u201cceros\u201d) para recalibrar la se\u00f1al. En muchos movimientos (p. ej., sentadillas o ejercicios con m\u00e1quinas), esta pausa es inferior a un segundo. En el press de banca, dado que se estabiliza la barra con los brazos, la pausa puede ser ligeramente m\u00e1s larga. Para el peso muerto, recomendamos apoyar la barra en el suelo entre repeticiones para garantizar un cero preciso.<\/p>\n\n\n\n

    En la pr\u00e1ctica, espera a que el indicador verde se encienda antes de iniciar la siguiente repetici\u00f3n; esto confirma la recalibraci\u00f3n. En el modo Boost, tu Apple Watch vibrar\u00e1 cuando se detecte un cero; en el iPhone, oir\u00e1s la se\u00f1al de inicio. En el modo Balanced, solo oir\u00e1s la velocidad una vez que se haya completado la recalibraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Esto tambi\u00e9n se aplica a la primera repetici\u00f3n. Tras la cuenta atr\u00e1s, es posible que a\u00fan te est\u00e9s preparando. Si no esperas a que el indicador verde se encienda de nuevo, esa primera repetici\u00f3n podr\u00eda no contarse (la aplicaci\u00f3n asume que la velocidad es cero al comenzar la serie). En m\u00e1quinas como la prensa de piernas, la amortiguaci\u00f3n del marco suele reducir las vibraciones, lo que facilita la detecci\u00f3n del punto cero.<\/p>\n\n\n\n

    En resumen: haz esa breve pausa entre repeticiones. Si te preocupa "perder" el efecto del entrenamiento, considera usar conjuntos de cl\u00fasteres<\/a>\u2014Las pausas breves dentro de una serie pueden mejorar la calidad y la potencia.<\/p><\/p>\n\n\n\n

    En este v\u00eddeo se muestra la situaci\u00f3n ideal para que nuestros algoritmos funcionen con alta precisi\u00f3n. Espere a que finalice la cuenta atr\u00e1s. Inicie cada movimiento con el indicador cero en verde. Espere un momento entre repeticiones hasta que desaparezca el ruido y la se\u00f1al se recalibre. Hemos elegido un ejercicio con ruido; en otros, como las sentadillas, el tiempo de respuesta ser\u00e1 menor.<\/p><\/p>\n\n\n\n

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    Evite las repeticiones demasiado controladas.<\/h2>\n\n\n\n

    La fiabilidad de Spleeft depende de identificar periodos de inmovilidad reales para recalibrarlo. En t\u00e9rminos sencillos, el algoritmo busca intervalos de tiempo donde la aceleraci\u00f3n sea cercana a cero. En f\u00edsica, aceleraci\u00f3n cero no siempre significa velocidad cero; tambi\u00e9n puede significar velocidad constante. Largos periodos de movimiento demasiado suave pueden enga\u00f1ar al sistema haci\u00e9ndole creer que te has detenido cuando no es as\u00ed. Esto se observa en tres escenarios comunes:<\/p>\n\n\n\n

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    1. Repeticiones con baja intenci\u00f3n.<\/strong> La acci\u00f3n conc\u00e9ntrica de alta intensidad no solo impulsa mejores adaptaciones de fuerza y potencia, sino que tambi\u00e9n mejora la detecci\u00f3n. Mueve la barra. con intenci\u00f3n<\/em> al entrenar la velocidad.<\/li>\n\n\n\n
    2. Muy repeticiones lentas y agotadoras<\/a><\/strong>. Los esfuerzos cercanos a 1RM pueden presentar puntos de estancamiento con una aceleraci\u00f3n m\u00ednima. Spleeft incluye filtros autom\u00e1ticos, pero puedes ajustarlos manualmente. Por ejemplo: si tu press de banca es de ~0,30 m\/s con un rango de movimiento de ~0,25 m, configura los filtros de repeticiones cerca de esos valores para indicarle al algoritmo: \u201cSi la traza parece m\u00e1s lenta\/corta que esto, corta y vuelve a procesar m\u00e1s adelante en la repetici\u00f3n\u201d.\u201d<\/li>\n\n\n\n
    3. Frenado exc\u00e9ntrico lento.<\/strong> Las fases exc\u00e9ntricas intencionalmente lentas (por ejemplo, las negativas de peso muerto para aumentar el tiempo bajo tensi\u00f3n o el trabajo en m\u00e1quina para evitar el choque de discos) pueden generar segmentos largos de baja aceleraci\u00f3n mientras la m\u00e1quina a\u00fan est\u00e1 en movimiento. Procura que las fases exc\u00e9ntricas sean intencionales, pero si est\u00e1s entrenando velocidad, evita los descensos excesivamente lentos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Como modelo mental, imagina una sentadilla trasera t\u00e9cnicamente perfecta como el ideal de Spleeft: alta concentraci\u00f3n, cambio de direcci\u00f3n claro al bajar y al extender completamente la pierna, y la barra apoyada en la espalda al llegar arriba, lo que reduce el ruido y facilita alcanzar el punto cero antes. Intenta que tus otros ejercicios se comporten de forma similar, dentro de los l\u00edmites de cada levantamiento.<\/p>\n\n\n\n

      Esperamos que estos consejos te ayuden a sacarle el m\u00e1ximo partido a Spleeft. Si bien no es un instrumento de laboratorio para medir la velocidad o la altura del salto<\/a>, Seguir estas buenas pr\u00e1cticas te proporcionar\u00e1 datos fiables y \u00fatiles para el entrenamiento, adem\u00e1s de una entrada sin problemas en el entrenamiento basado en la velocidad.<\/p>\n\n\n\n

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      \"Iv\u00e1n<\/div>\n\n
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      Iv\u00e1n de Lucas Rogero<\/a><\/h3>\n

      Aplicaci\u00f3n de rendimiento f\u00edsico y CEO de MSC<\/p>\n

      Dedicado a mejorar el rendimiento atl\u00e9tico y el entrenamiento ciclista, combinando ciencia y tecnolog\u00eda para impulsar resultados.<\/p>\n\n

      Entrenamiento Ciclismo<\/a> LinkedIn<\/a> Medium<\/a> Twitter<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      En este art\u00edculo, te mostraremos c\u00f3mo obtener los resultados m\u00e1s fiables al medir la velocidad de la barra y la altura del salto con Spleeft. De entrenador a entrenador, aqu\u00ed tienes lo esencial: si ves repeticiones fantasma (repeticiones que el algoritmo no detecta) o crees que tus valores no son tan precisos como deber\u00edan, esta gu\u00eda te ayudar\u00e1. DESCARGAR\u2026 <\/p>\n

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