Si realmente quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, es hora de replantearte c\u00f3mo mides tu progreso. No se trata solo de cu\u00e1nto peso puedes levantar, sino de la velocidad con la que lo mueves. Ah\u00ed es donde entra en juego el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT). Al registrar la velocidad de tus repeticiones en tiempo real, el VBT te ayuda a ajustar tu esfuerzo, a adaptarte sobre la marcha y a tomar decisiones de entrenamiento m\u00e1s inteligentes. Ya sea que intentes fortalecerte, prevenir el agotamiento o simplemente tener una visi\u00f3n m\u00e1s clara de tu progreso, el VBT te proporciona los datos que necesitas para entrenar de forma m\u00e1s inteligente, no m\u00e1s intensa. En esta publicaci\u00f3n, explicaremos por qu\u00e9 el VBT es revolucionario y c\u00f3mo puede ayudarte a ti y a tus atletas a alcanzar nuevos niveles de rendimiento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
En este art\u00edculo, resumiremos las tres aplicaciones b\u00e1sicas del entrenamiento basado en la velocidad (VBT) para que puedas llevar tu entrenamiento, o el entrenamiento de tus atletas, al siguiente nivel:<\/p>\r\n
Desde hace mucho tiempo, sabemos que realizar repeticiones con la m\u00e1xima intenci\u00f3n es clave para mejorar la eficiencia de entrenamiento de resistencia<\/a> Sesiones (1). En nuestro trabajo diario como entrenadores personales, esta es una de nuestras tareas m\u00e1s sencillas, pero a la vez m\u00e1s importantes. Sin embargo, cuando los atletas entrenan solos, necesitan una motivaci\u00f3n que los impulse a mover la barra lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Simplemente animando a los atletas a medir su velocidad y a intentar alcanzar la m\u00e1xima en cada repetici\u00f3n, ya estamos utilizando la VBT para mejorar su rendimiento. Esto se puede hacer f\u00e1cilmente visualizando la velocidad en tiempo real en tu tel\u00e9fono, Apple Watch o escuchando la informaci\u00f3n de Spleeft en tu iPhone cuando lo colocas en la barra.<\/p>\r\n