{"id":6915,"date":"2023-02-11T20:53:28","date_gmt":"2023-02-11T19:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/spleeft.app\/?page_id=6915"},"modified":"2024-10-18T10:26:19","modified_gmt":"2024-10-18T08:26:19","slug":"preguntas-frecuentes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/spleeft.app\/es\/preguntas-frecuentes\/","title":{"rendered":"Preguntas frecuentes"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6915\" class=\"elementor elementor-6915\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-677623ce elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"677623ce\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-420490e\" data-id=\"420490e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-691e6c88 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"691e6c88\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Preguntas frecuentes<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-227a842f elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"227a842f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73c8a087 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"73c8a087\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Experimentar problemas con Spleeft es posible, debido a que cada smarphone, especialmente los Android, tienen\u00a0<b>diferentes tipos de aceler\u00f3metros y gamas de los mismos.<\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-350a5552 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"350a5552\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para solucionar o ayudar a mejorar los m\u00e1s comunes basados en el enorme feedback que nuestros usuarios nos dan por email y nuestras redes sociales.<\/p><p>Estamos trabajando en traeros actualizaciones espec\u00edficas para intentar solucionar cada uno de ellos<\/p><p>En general, la aplicaci\u00f3n es muy exigente para la CPU del tel\u00e9fono, as\u00ed que intenta utilizarla con suficiente memoria libre (tanto en la RAM como en el almacenamiento interno) y niveles de bater\u00eda, especialmente en la versi\u00f3n de Android.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-754d7a4\" data-id=\"754d7a4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3d485c36 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3d485c36\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;gradient&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4f6506c7\" data-id=\"4f6506c7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2b1c3c34 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2b1c3c34\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7ad2fcee\" data-id=\"7ad2fcee\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63e27a8c elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"63e27a8c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1671\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1671\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">C\u00f3mo medir la velocidad de tu ejercicio en un entrenamiento basado en la velocidad<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1671\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1671\"><p>El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) se basa en la medici\u00f3n de la <strong>velocidad conc\u00e9ntrica<\/strong> de tus levantamientos (la fase de levantamiento del movimiento). Con el <strong>Spleeft<\/strong> Con esta aplicaci\u00f3n, puedes hacer esto f\u00e1cilmente usando solo tu tel\u00e9fono o Apple Watch. Aqu\u00ed te mostramos c\u00f3mo medir la velocidad de tus ejercicios y ajustar tu entrenamiento en funci\u00f3n de los resultados.<\/p><h4>1. Configurar la aplicaci\u00f3n Spleeft<\/h4><p>Antes de comenzar, aseg\u00farese de tener la aplicaci\u00f3n instalada en su <strong>iPhone<\/strong> o <strong>Apple Watch<\/strong>Abra la aplicaci\u00f3n y seleccione el ejercicio que planea realizar, como sentadillas, press de banca, peso muerto o cualquier otro movimiento que desee seguir.<\/p><p>Tambi\u00e9n puede ajustar configuraciones como la <strong>carga<\/strong> est\u00e1s levantando y si quieres recibir notificaciones cuando tu velocidad cae en un cierto porcentaje (por ejemplo, si la velocidad cae m\u00e1s de 20% entre la repetici\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y la m\u00e1s lenta de una serie).<\/p><h4>2. Comience a medir la velocidad<\/h4><p>Una vez que todo est\u00e9 configurado, presione el bot\u00f3n <strong>comenzar<\/strong> Bot\u00f3n en la aplicaci\u00f3n. Esto iniciar\u00e1 una cuenta regresiva, lo que te dar\u00e1 unos segundos para prepararte antes de que la aplicaci\u00f3n comience a registrar tus repeticiones.<\/p><h4>3. Realiza tus repeticiones<\/h4><p>Durante el ejercicio, intente levantar el peso lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Sleeft medir\u00e1 la <strong>velocidad conc\u00e9ntrica<\/strong> de cada repetici\u00f3n (la velocidad durante la fase ascendente del movimiento). La aplicaci\u00f3n proporcionar\u00e1 los datos en <strong>EM<\/strong> (metros por segundo), que es la m\u00e9trica clave en el entrenamiento basado en la velocidad.<\/p><h4>4. Controla y ajusta tu entrenamiento<\/h4><p>Spleft muestra el <strong>velocidad de cada repetici\u00f3n<\/strong> en tiempo real, lo que te permite ajustar la carga o el volumen en funci\u00f3n de los datos. Si la velocidad comienza a caer demasiado r\u00e1pido o cae por debajo de tu umbral objetivo, es posible que debas reducir la carga o finalizar la serie antes de tiempo para mantener el objetivo de entrenamiento, ya sea fuerza m\u00e1xima, potencia o resistencia.<\/p><h4>5. Seguimiento de la p\u00e9rdida de velocidad<\/h4><p>La aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n rastrea <strong>p\u00e9rdida de velocidad<\/strong> Dentro de una serie, compara la velocidad de la repetici\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida con la m\u00e1s lenta. Esto es importante para controlar la fatiga y garantizar que est\u00e1s entrenando de manera efectiva. Si experimentas una p\u00e9rdida significativa de velocidad, es una se\u00f1al de que tu sistema neuromuscular est\u00e1 fatigado.<\/p><h4>6. Revise sus resultados despu\u00e9s del entrenamiento<\/h4><p>Despu\u00e9s de completar su serie o sesi\u00f3n, Spleeft genera gr\u00e1ficos detallados que muestran el <strong>velocidad media<\/strong> De tus representantes, el <strong>mejor representante<\/strong> (el m\u00e1s r\u00e1pido), y el <strong>p\u00e9rdida de velocidad<\/strong>Estos conocimientos le permiten analizar su rendimiento y ajustar sus futuros entrenamientos en consecuencia.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1672\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1672\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">C\u00f3mo calcular la altura de tu salto con Spleeft<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1672\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1672\"><h4>1. Configurar la aplicaci\u00f3n para la medici\u00f3n de saltos<\/h4><p>Para medir la altura de tu salto, abre Spleeft y selecciona el <strong>entrenamiento de salto<\/strong> Opci\u00f3n. Si est\u00e1s usando una <strong>iPhone<\/strong>, aseg\u00farate de que est\u00e9 colocado en una posici\u00f3n estable donde pueda capturar tu movimiento durante el salto. Si est\u00e1s usando un <strong>Apple Watch<\/strong>, aseg\u00farelo correctamente en su mu\u00f1eca para que los sensores puedan rastrear su salto.<\/p><h4>2. Realiza tus saltos<\/h4><p>Realiza uno o varios saltos verticales, intentando saltar lo m\u00e1s alto posible. La aplicaci\u00f3n comenzar\u00e1 a medir autom\u00e1ticamente desde el momento en que te despegas del suelo y registrar\u00e1 la distancia. <strong>tiempo de vuelo<\/strong>\u2014el tiempo que pasas en el aire. Cuanto m\u00e1s tiempo de vuelo, m\u00e1s alto saltar\u00e1s.<\/p><h4>3. C\u00e1lculo de la altura del salto<\/h4><p>Spleeft utiliza el tiempo de vuelo para calcular la altura de tu salto utilizando la siguiente f\u00f3rmula:<\/p><p><span class=\"katex-display\"><span class=\"katex\"><span class=\"katex-mathml\">Altura del salto=g\u22c5t28\\text{Altura del salto} = \\frac{g \\cdot t^2}{8}<\/span><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord text\"><span class=\"mord\">Altura del salto<\/span><\/span><span class=\"mrel\">=<\/span><\/span><span class=\"base\"><span class=\"mord\"><span class=\"mfrac\"><span class=\"vlist-t vlist-t2\"><span class=\"vlist-r\"><span class=\"vlist\">8<span class=\"mord mathnormal\">g<\/span><span class=\"mbin\">\u22c5<\/span><span class=\"mord mathnormal\">t<\/span><span class=\"msupsub\"><span class=\"vlist-t\"><span class=\"sizing reset-size6 size3 mtight\"><span class=\"mord mtight\">2<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><span class=\"vlist-s\">\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><p>D\u00f3nde:<\/p><ul><li><strong>g<\/strong> es la aceleraci\u00f3n debida a la gravedad (9,81 m\/s\u00b2).<\/li><li><strong>t<\/strong> es el tiempo de vuelo (en segundos).<\/li><\/ul><p>La aplicaci\u00f3n realiza autom\u00e1ticamente este c\u00e1lculo y muestra la altura de tu salto en <strong>metros<\/strong> o <strong>cent\u00edmetros<\/strong>.<\/p><h4>4. Revise sus resultados<\/h4><p>Despu\u00e9s de completar tus saltos, Spleeft mostrar\u00e1 el <strong>altura de cada salto<\/strong> as\u00ed como el <strong>altura media<\/strong> en todos los saltos. Adem\u00e1s, puedes ver m\u00e9tricas como el tiempo de vuelo y <strong>velocidad inicial de despegue<\/strong>, que te ayudar\u00e1n a comprender mejor tu poder explosivo.<\/p><h4>5. Utilice sus resultados para mejorar<\/h4><p>Si mides tus saltos regularmente, podr\u00e1s hacer un seguimiento de las mejoras en tu <strong>poder explosivo<\/strong> y realizar ajustes en tu entrenamiento para mejorar tu altura de salto con el tiempo.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1673\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1673\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">C\u00f3mo calcular tu 1RM y la carga \u00f3ptima para entrenar<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1673\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1673\"><h4>1. Realizar varias series con diferentes cargas<\/h4><p>Elija un ejercicio (como sentadillas, press de banca o peso muerto) y realice varias series usando <strong>diferentes pesos<\/strong>Aseg\u00farese de utilizar al menos <strong>3 o 4 cargas diferentes<\/strong> que van desde ligeros a pesados. Cuanto m\u00e1s variados sean los pesos, m\u00e1s precisos ser\u00e1n su 1RM y su estimaci\u00f3n de carga \u00f3ptima.<\/p><h4>2. Registra la velocidad de cada repetici\u00f3n.<\/h4><p>Spleeft medir\u00e1 la <strong>velocidad m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong> para cada repetici\u00f3n. Es importante levantar cada peso lo m\u00e1s r\u00e1pido posible para obtener el c\u00e1lculo m\u00e1s preciso. La aplicaci\u00f3n registrar\u00e1 la velocidad en metros por segundo (m\/s) para cada carga levantada.<\/p><h4>3. Crea tu perfil de velocidad de carga<\/h4><p>La aplicaci\u00f3n generar\u00e1 un gr\u00e1fico que muestra c\u00f3mo <strong>velocidad<\/strong> disminuye a medida que <strong>carga<\/strong> aumenta. Esta relaci\u00f3n inversa te ayuda a visualizar tu <strong>perfil carga-velocidad<\/strong>, que Spleeft utiliza para estimar tu 1RM.<\/p><h4>4. Realizar regresi\u00f3n lineal<\/h4><p>Spleeft calcula una <strong>regresi\u00f3n lineal<\/strong> entre las cargas utilizadas y las velocidades m\u00e1s r\u00e1pidas registradas para cada repetici\u00f3n. A partir de estos datos, se traza una l\u00ednea que ayudar\u00e1 a estimar su 1RM.<\/p><h4>5. Calcule su 1RM<\/h4><p>Cada ejercicio tiene una velocidad m\u00ednima a la que se alcanza el 1RM. Por ejemplo:<\/p><ul><li><strong>Sentadillas<\/strong>: 0,32 m\/s.<\/li><li><strong>Peso muerto<\/strong>: 0,14 m\/s.<\/li><li><strong>Press de banca<\/strong>: 0,18 m\/s.<\/li><\/ul><p>Spleeft extrapolar\u00e1 los datos para calcular el peso m\u00e1ximo que podr\u00edas levantar en una repetici\u00f3n cuando alcances esa velocidad m\u00ednima. Este valor estimado es tu <strong>1RM<\/strong> para ese ejercicio.<\/p><h3>Ejemplo pr\u00e1ctico:<\/h3><p>Digamos que realizaste sentadillas con los siguientes datos:<\/p><table><thead><tr><th>Carga (kg)<\/th><th>Velocidad (m\/s)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>40 kilos<\/td><td>0.80<\/td><\/tr><tr><td>60 kilos<\/td><td>0.65<\/td><\/tr><tr><td>80 kilos<\/td><td>0.50<\/td><\/tr><tr><td>100 kilos<\/td><td>0.35<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p>Utilizando estos datos, Spleeft calcular\u00e1 una regresi\u00f3n lineal para determinar la relaci\u00f3n entre la carga y la velocidad.<\/p><ol><li><p><strong>C\u00e1lculo de 1RM<\/strong>:Bas\u00e1ndose en la regresi\u00f3n, Spleeft estima que la carga a la que alcanza su velocidad <strong>0,32 m\/s<\/strong> (la velocidad cr\u00edtica para las sentadillas) es tu <strong>1RM<\/strong>En este caso, podr\u00eda estimar que su 1RM es <strong>105 kilos<\/strong>.<\/p><\/li><li><p><strong>Carga \u00f3ptima de entrenamiento<\/strong>:Adem\u00e1s, Spleeft calcula que generas <strong>potencia maxima<\/strong> Al levantar <strong>alrededor de 60 kg<\/strong>, que es aproximadamente 50-60% de tu 1RM. Este ser\u00eda tu <strong>carga \u00f3ptima<\/strong> Para entrenamiento de potencia.<\/p><\/li><\/ol><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1674\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1674\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">C\u00f3mo interpretar gr\u00e1ficos en Spleeft<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1674\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1674\"><h4>1. Gr\u00e1fico de evoluci\u00f3n de velocidad\/potencia para una carga dada<\/h4><p>Este gr\u00e1fico muestra c\u00f3mo su <strong>velocidad<\/strong> o <strong>fuerza<\/strong> La mejor repetici\u00f3n con una carga determinada ha cambiado con el tiempo.<\/p><ul><li><strong>Eje X<\/strong>: Representa tiempo o sesiones de entrenamiento.<\/li><li><strong>Eje Y<\/strong>: Representa <strong>velocidad<\/strong> (en m\/s) o <strong>fuerza<\/strong> (en vatios), dependiendo de la m\u00e9trica seleccionada.<\/li><\/ul><p>Si el gr\u00e1fico muestra una pendiente ascendente, significa que est\u00e1s mejorando, levantando la misma carga m\u00e1s r\u00e1pido o con m\u00e1s potencia. Una pendiente descendente podr\u00eda indicar fatiga o la necesidad de ajustar tu programa de entrenamiento.<\/p><h4>2. Perfil de velocidad de carga<\/h4><p>Este gr\u00e1fico muestra c\u00f3mo <strong>velocidad<\/strong> disminuye a medida que <strong>carga<\/strong> aumenta. Spleeft utiliza estos datos para estimar su <strong>1RM<\/strong> y otras m\u00e9tricas relacionadas con la fuerza m\u00e1xima y la velocidad m\u00e1xima.<\/p><h4>3. Perfil de potencia y carga<\/h4><p>En <strong>carga de potencia<\/strong> El gr\u00e1fico muestra la relaci\u00f3n entre la carga levantada y la potencia generada. Este gr\u00e1fico generalmente forma una curva de campana, donde la potencia m\u00e1xima se logra con una carga moderada, ni demasiado liviana ni demasiado pesada.<\/p><ul><li><strong>Eje X<\/strong>:Carga (kg).<\/li><li><strong>Eje Y<\/strong>:Potencia (vatios).<\/li><\/ul><p>El pico de la curva indica la <strong>carga<\/strong> en el que generas la mayor potencia. Esto te ayuda a determinar la carga \u00f3ptima para la potencia de entrenamiento.<\/p><h4>4. Gr\u00e1fico de puntuaci\u00f3n Z<\/h4><p>En <strong>Puntuaci\u00f3n Z<\/strong> El gr\u00e1fico compara tu rendimiento actual con tus mejores resultados hist\u00f3ricos. Te ayuda a comprender si tu rendimiento es superior o inferior a tu est\u00e1ndar habitual para un ejercicio y una carga espec\u00edficos.<\/p><ul><li><strong>Barra verde<\/strong>:Indica que tu desempe\u00f1o est\u00e1 dentro del rango normal (Z-Score entre -1 y 1).<\/li><li><strong>Barra amarilla<\/strong>:Rendimiento ligeramente por debajo del promedio (puntuaci\u00f3n Z entre -1 y -2).<\/li><li><strong>Barra roja<\/strong>:Significativamente por debajo del promedio, lo que indica fatiga o bajo rendimiento (puntuaci\u00f3n Z inferior a -2).<\/li><li><strong>Barra verde oscuro<\/strong>:Rendimiento excepcional (puntuaci\u00f3n Z superior a 1).<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1675\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1675\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">\u00bfQu\u00e9 es el Z-Score en Spleeft?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1675\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1675\"><p>En <strong>Puntuaci\u00f3n Z<\/strong> El \u00edndice Z es una m\u00e9trica estad\u00edstica que te permite comparar tu rendimiento actual con tu mejor rendimiento hist\u00f3rico o con tu rendimiento promedio para un ejercicio y una carga espec\u00edficos. Ayuda a contextualizar tu entrenamiento indicando si tu rendimiento es mejor, peor o se encuentra en tu nivel normal en comparaci\u00f3n con sesiones anteriores. El \u00edndice Z es particularmente \u00fatil para realizar un seguimiento de la fatiga y la preparaci\u00f3n, ya que te brinda una medida objetiva de c\u00f3mo responde tu cuerpo al entrenamiento en un d\u00eda determinado.<\/p><h4>F\u00f3rmula para el puntaje Z:<\/h4><p><span class=\"katex-display\"><span class=\"katex\"><span class=\"katex-mathml\">Puntuaci\u00f3n Z = Mejor velocidad de repetici\u00f3n hoy \u2212 Velocidad promedio hist\u00f3rica Desviaci\u00f3n est\u00e1ndar hist\u00f3rica\\text{Puntuaci\u00f3n Z} = \\frac{\\text{Mejor velocidad de repetici\u00f3n hoy} \u2013 \\text{Velocidad promedio hist\u00f3rica}}{\\text{Desviaci\u00f3n est\u00e1ndar hist\u00f3rica}}<\/span><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord text\"><span class=\"mord\">Puntuaci\u00f3n Z<\/span><\/span><span class=\"mrel\">=<\/span><\/span><span class=\"base\"><span class=\"mord\"><span class=\"mfrac\"><span class=\"vlist-t vlist-t2\"><span class=\"vlist-r\"><span class=\"vlist\"><span class=\"mord text\">Desviaci\u00f3n est\u00e1ndar hist\u00f3rica<\/span><span class=\"mord text\">La mejor velocidad de repetici\u00f3n hoy<\/span><span class=\"mbin\">\u2212<\/span><span class=\"mord text\">Velocidad media hist\u00f3rica<\/span><\/span><span class=\"vlist-s\">\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><p>D\u00f3nde:<\/p><ul><li><strong>La mejor velocidad de repetici\u00f3n hoy<\/strong> es la velocidad m\u00e1s r\u00e1pida registrada durante su entrenamiento actual.<\/li><li><strong>Velocidad media hist\u00f3rica<\/strong> es el promedio de tus mejores velocidades de repetici\u00f3n de sesiones anteriores con la misma carga y ejercicio.<\/li><li><strong>Desviaci\u00f3n est\u00e1ndar hist\u00f3rica<\/strong> Es una medida de cu\u00e1nto han variado tus actuaciones anteriores.<\/li><\/ul><h4>C\u00f3mo interpretar el puntaje Z:<\/h4><ul><li><strong>Puntuaci\u00f3n Z menor a -2<\/strong>:Esto indica que tu rendimiento est\u00e1 muy por debajo de tu nivel habitual. Si ves constantemente puntuaciones Z en este rango, puede ser un signo de fatiga, sobreentrenamiento o recuperaci\u00f3n insuficiente.<\/li><li><strong>Puntuaci\u00f3n Z entre -1 y -2<\/strong>:Un rendimiento ligeramente inferior al normal. Esto podr\u00eda indicar que est\u00e1s algo fatigado, pero que a\u00fan puedes desempe\u00f1arte razonablemente bien.<\/li><li><strong>Puntuaci\u00f3n Z entre -1 y 1<\/strong>:Este rango representa un rendimiento normal, lo que significa que el rendimiento actual es similar a su promedio anterior. Se encuentra en un estado de entrenamiento estable.<\/li><li><strong>Puntuaci\u00f3n Z mayor que 1<\/strong>:Est\u00e1 teniendo un rendimiento superior al promedio, lo que podr\u00eda indicar una buena recuperaci\u00f3n, una preparaci\u00f3n \u00f3ptima o una mejora en su estado f\u00edsico general.<\/li><li><strong>Puntuaci\u00f3n Z mayor a 2<\/strong>:Rendimiento excepcional, muy por encima de su promedio hist\u00f3rico.<\/li><\/ul><p>El uso del Z-Score te permite autorregular tu entrenamiento. Si tu puntuaci\u00f3n es baja, es posible que decidas reducir la intensidad o el volumen de tu entrenamiento, mientras que una puntuaci\u00f3n alta podr\u00eda motivarte a esforzarte m\u00e1s, sabiendo que tu cuerpo est\u00e1 en un estado \u00f3ptimo.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1676\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1676\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">C\u00f3mo configurar m\u00e9tricas en Spleeft<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1676\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1676\"><h4>1. Acceda a la pesta\u00f1a Tendencias<\/h4><p>Una vez que abras Spleeft, navega hasta el <strong>Trends<\/strong> Pesta\u00f1a, que le ofrece una descripci\u00f3n general de su desempe\u00f1o en varias sesiones. En esta pesta\u00f1a puede configurar las m\u00e9tricas que se mostrar\u00e1n.<\/p><h4>2. Abra la configuraci\u00f3n de m\u00e9tricas<\/h4><p>En la pesta\u00f1a Tendencias, haga clic en el <strong>icono de configuraci\u00f3n<\/strong> (normalmente se encuentra en la esquina superior derecha). Esto te llevar\u00e1 a la <strong>configuraci\u00f3n de m\u00e9tricas<\/strong> Men\u00fa, donde puedes ajustar varios aspectos del seguimiento de tu rendimiento.<\/p><h4>3. Seleccione su m\u00e9trica principal<\/h4><p>La m\u00e9trica principal son los datos en los que m\u00e1s desea centrarse. Spleeft ofrece varias opciones para ello:<\/p><ul><li><strong>Velocidad media<\/strong>:Esto le brinda la velocidad promedio con la que realiz\u00f3 sus repeticiones durante una serie.<\/li><li><strong>Velocidad m\u00e1xima<\/strong>:Realiza un seguimiento de la repetici\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida durante tu serie, lo que te brinda informaci\u00f3n sobre tu rendimiento m\u00e1ximo.<\/li><li><strong>Potencia de salida<\/strong>:Muestra la potencia total generada durante tus levantamientos, lo que es especialmente \u00fatil para atletas centrados en la potencia.<\/li><\/ul><h4>4. Elige tu rango de fechas<\/h4><p>Puedes seleccionar el <strong>rango de fechas<\/strong> para los que desea ver los datos. Spleeft le permite elegir entre per\u00edodos de tiempo predefinidos (como la \u00faltima semana, mes o a\u00f1o) o crear un rango de fechas personalizado para centrarse en bloques de entrenamiento espec\u00edficos.<\/p><h4>5. Seleccione el ejercicio<\/h4><p>A continuaci\u00f3n, seleccione el espec\u00edfico <strong>ejercicio<\/strong> que desea analizar. Puede filtrar los datos por los ejercicios que ha realizado y las cargas correspondientes, lo que facilita el seguimiento de las mejoras en un movimiento en particular (por ejemplo, sentadillas, peso muerto, press de banca).<\/p><h4>6. Elige la carga<\/h4><p>Despu\u00e9s de seleccionar el ejercicio, puede limitar a\u00fan m\u00e1s los datos seleccionando el <strong>carga<\/strong> (peso) utilizado. Spleeft solo mostrar\u00e1 las cargas con las que haya trabajado anteriormente para el ejercicio seleccionado. Esto le ayudar\u00e1 a realizar un seguimiento de su velocidad o potencia de salida en niveles de peso espec\u00edficos.<\/p><h4>7. Ajustes autom\u00e1ticos<\/h4><p>Si prefiere no configurar manualmente estos ajustes cada vez, puede habilitar <strong>ajustes autom\u00e1ticos<\/strong>Esta funci\u00f3n permite que Spleeft seleccione autom\u00e1ticamente los datos m\u00e1s relevantes para mostrar, dependiendo de su historial de entrenamiento reciente y las tendencias de rendimiento.<\/p><h4>8. Visualizaci\u00f3n de sus m\u00e9tricas<\/h4><p>Una vez que hayas configurado las m\u00e9tricas, Spleeft generar\u00e1 gr\u00e1ficos f\u00e1ciles de leer que muestran las tendencias de tu rendimiento a lo largo del tiempo. Esto podr\u00eda incluir tu velocidad con una carga espec\u00edfica, tu potencia de salida o c\u00f3mo ha fluctuado tu puntuaci\u00f3n Z. Esta visualizaci\u00f3n es clave para tomar decisiones informadas sobre tu programa de entrenamiento.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1677\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1677\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">C\u00f3mo sincronizar Spleeft con el Apple Watch<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1677\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1677\"><h4>1. Instale la aplicaci\u00f3n en ambos dispositivos<\/h4><p>Aseg\u00farese de tener la <strong>Aplicaci\u00f3n Spleeft<\/strong> instalado en ambos <strong>iPhone<\/strong> y <strong>Apple Watch<\/strong>. Si a\u00fan no lo has instalado en tu reloj, puedes hacerlo a trav\u00e9s de <strong>Aplicaci\u00f3n de reloj<\/strong> en tu iPhone o directamente a trav\u00e9s del <strong>App Store<\/strong> en tu Apple Watch.<\/p><h4>2. Vincula tu Apple Watch con tu iPhone<\/h4><p>Si tu Apple Watch a\u00fan no est\u00e1 emparejado con tu iPhone, tendr\u00e1s que hacerlo primero. Abre el <strong>Aplicaci\u00f3n de reloj<\/strong> en tu iPhone y sigue las instrucciones para emparejar los dispositivos. Una vez emparejados, se sincronizar\u00e1n autom\u00e1ticamente.<\/p><h4>3. Habilitar permisos<\/h4><p>Para garantizar una sincronizaci\u00f3n perfecta, abra el <strong>Aplicaci\u00f3n Spleeft<\/strong> en tu iPhone y aseg\u00farate de que se hayan otorgado los permisos necesarios. La aplicaci\u00f3n necesitar\u00e1 acceso a la aplicaci\u00f3n del Apple Watch. <strong>sensores<\/strong> (como el aceler\u00f3metro y el giroscopio) para medir con precisi\u00f3n la velocidad y otras m\u00e9tricas.<\/p><ul><li>Es posible que tambi\u00e9n necesite habilitar el acceso a <strong>Kit de salud<\/strong> para que Spleeft pueda registrar tus datos de entrenamiento, como la velocidad y la potencia de salida, y almacenarlos dentro de la aplicaci\u00f3n Apple Health para un seguimiento m\u00e1s amplio.<\/li><\/ul><h4>4. Iniciar una sesi\u00f3n de entrenamiento en el Apple Watch<\/h4><p>Abrir el <strong>Aplicaci\u00f3n Spleeft<\/strong> en tu Apple Watch. Se te pedir\u00e1 que selecciones el tipo de entrenamiento que vas a realizar. Puedes elegir entre varias opciones, entre ellas <strong>entrenamiento de resistencia<\/strong> o <strong>entrenamiento de salto<\/strong>.<\/p><p>Una vez que comience la sesi\u00f3n, el Apple Watch comenzar\u00e1 a rastrear su <strong>velocidad<\/strong> y otras m\u00e9tricas en tiempo real. Puedes monitorear tu desempe\u00f1o directamente en la pantalla del reloj, sin necesidad de mirar tu tel\u00e9fono.<\/p><h4>5. Retroalimentaci\u00f3n en tiempo real<\/h4><p>Durante tu entrenamiento, Spleeft mostrar\u00e1 m\u00e9tricas importantes como:<\/p><ul><li><strong>Velocidad<\/strong>:La velocidad a la que realizas cada repetici\u00f3n.<\/li><li><strong>Fatiga<\/strong>:La aplicaci\u00f3n rastrea c\u00f3mo disminuye tu velocidad a lo largo de las repeticiones para medir la fatiga.<\/li><li><strong>P\u00e9rdida de velocidad<\/strong>:Actualizaciones en tiempo real sobre cu\u00e1nto ha disminuido la velocidad desde tu mejor repetici\u00f3n, alert\u00e1ndote cu\u00e1ndo debes ajustar la carga o detener la serie.<\/li><\/ul><p>Tambi\u00e9n puedes configurar <strong>retroalimentaci\u00f3n de audio<\/strong>, lo que te permite escuchar actualizaciones sobre tu rendimiento, lo cual es \u00fatil si no quieres mirar la pantalla a mitad del ejercicio.<\/p><h4>6. Finalizar la sesi\u00f3n de entrenamiento y sincronizar los datos<\/h4><p>Una vez que termines tu entrenamiento, presiona <strong>Detener<\/strong> en tu Apple Watch. Los datos se sincronizar\u00e1n autom\u00e1ticamente con la aplicaci\u00f3n Spleeft en tu iPhone, lo que te permitir\u00e1 revisar los detalles de tu sesi\u00f3n, incluidas las tendencias de velocidad, la potencia de salida y cualquier puntuaci\u00f3n Z.<\/p><h4>7. Revisa los datos de tu iPhone<\/h4><p>Despu\u00e9s de la sincronizaci\u00f3n, podr\u00e1s acceder a an\u00e1lisis detallados de tu sesi\u00f3n directamente en tu iPhone. La aplicaci\u00f3n mostrar\u00e1 gr\u00e1ficos y m\u00e9tricas que te dar\u00e1n una visi\u00f3n integral de tu rendimiento, lo que te ayudar\u00e1 a realizar un seguimiento de las mejoras a lo largo del tiempo y a ajustar tu programa de entrenamiento en consecuencia.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1678\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"8\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1678\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">\u00bfComo recupero repeticiones que no hayan sido contadas?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1678\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1678\">\u00bfHas realizado 6 repeticiones de press de banca y te faltan algunas en Spleeft? No te preocupes, puedes recuperarlas.\n\nToca el bot\u00f3n m\u00e1s (+) encima del gr\u00e1fico y selecciona las repeticiones que desees.  Esta funci\u00f3n solo est\u00e1 disponible para iOS, pero pronto lo estar\u00e1 tambi\u00e9n para watchOS.\u00a0<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1679\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"9\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1679\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">\u00bfC\u00f3mo uso las etiquetas para organizar los entrenamientos de mis atletas?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1679\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"9\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1679\"><p>El uso de etiquetas en Spleeft le ayuda a gestionar de forma eficiente varios atletas y variaciones de ejercicios. Las etiquetas le permiten filtrar datos por atletas individuales, tipos de ejercicios o variaciones espec\u00edficas, como ejercicios de pierna derecha\/pierna izquierda.<\/p><h4><strong>Pasos para utilizar etiquetas:<\/strong><\/h4><ol><li><strong>Crear etiquetas para cada atleta<\/strong>:Al configurar una sesi\u00f3n de entrenamiento, asigne una etiqueta \u00fanica con el nombre del atleta (por ejemplo, #John o #Sarah).<\/li><li><strong>Aplicar etiquetas a los ejercicios<\/strong>:Durante el entrenamiento, aplique la etiqueta a cada serie o ejercicio de ese atleta.<\/li><li><strong>Utilice etiquetas para variaciones de ejercicios<\/strong>:Para ejercicios unilaterales (por ejemplo, sentadillas divididas), cree etiquetas espec\u00edficas como #RightLeg o #LeftLeg para realizar un seguimiento del rendimiento de cada lado.<\/li><li><strong>Filtrar por etiquetas<\/strong>:Puedes filtrar por etiquetas en la pesta\u00f1a Tendencias para ver los entrenamientos por atleta, ejercicios espec\u00edficos o variaciones.<\/li><\/ol><h4><strong>Beneficios de usar etiquetas:<\/strong><\/h4><ul><li>Organice los datos de los atletas de manera eficiente.<\/li><li>Filtra r\u00e1pidamente grandes cantidades de datos de entrenamiento.<\/li><li>Compare el rendimiento entre atletas o variaciones de ejercicio, como pierna derecha versus pierna izquierda.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-16710\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"10\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-16710\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">\u00bfEst\u00e1 Spleeft disponible para Mac?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-16710\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"10\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-16710\"><p>Si ya est\u00e1s usando <strong>Spleeft<\/strong> Para realizar un seguimiento y mejorar el rendimiento de sus atletas, le alegrar\u00e1 saber que la aplicaci\u00f3n ahora se puede utilizar en un <strong>Impermeable<\/strong>Esto abre nuevas oportunidades para los entrenadores y preparadores personales que desean una pantalla m\u00e1s grande y mejores herramientas para gestionar y analizar datos. As\u00ed es como funciona Spleeft en Mac y por qu\u00e9 es una herramienta imprescindible para los profesionales del mundo del fitness y el rendimiento.<\/p><h3>C\u00f3mo usar Spleeft en tu Mac: sencillo y eficaz<\/h3><p>Si est\u00e1s acostumbrado a usar Spleeft en tu tel\u00e9fono o Apple Watch, la transici\u00f3n a Mac es sencilla. Descargarla y configurarla es igual que cualquier otra aplicaci\u00f3n. Una vez instalada, puedes usarla exactamente como lo har\u00edas en tu dispositivo m\u00f3vil, pero con la comodidad adicional de una pantalla m\u00e1s grande.<\/p><h3>Beneficios clave para entrenadores y capacitadores<\/h3><p>Lo que hace que Spleeft en Mac sea especialmente \u00fatil es c\u00f3mo simplifica <strong>Gesti\u00f3n de datos<\/strong> y <strong>an\u00e1lisis de rendimiento<\/strong>Para cualquier persona que entrene a varios atletas o clientes, esto es un cambio radical. A continuaci\u00f3n, le explicamos por qu\u00e9:<\/p><h4>1. <strong>Exportaci\u00f3n de datos m\u00e1s sencilla<\/strong><\/h4><p>Una de las caracter\u00edsticas destacadas de Spleeft en Mac es la capacidad de... <strong>datos de rendimiento de exportaci\u00f3n<\/strong>Con solo unos pocos clics, puede generar informes detallados en <strong>Formato Excel<\/strong>Esto hace que sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil seguir el progreso a lo largo del tiempo, comparar diferentes sesiones y compartir informaci\u00f3n con los atletas.<\/p><h4>2. <strong>Mejor visualizaci\u00f3n de tendencias<\/strong><\/h4><p>En una pantalla m\u00e1s grande, la visualizaci\u00f3n de las tendencias a lo largo del tiempo es mucho m\u00e1s clara. Los gr\u00e1ficos de Spleeft, como <strong>perfiles de velocidad de carga<\/strong> o <strong>p\u00e9rdida de velocidad<\/strong> Durante las series, es m\u00e1s f\u00e1cil analizar los datos en una Mac. Esto significa que puedes detectar mejoras en el rendimiento o \u00e1reas que requieren atenci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido y con mayor precisi\u00f3n. Ya sea la velocidad de un levantamiento o la altura del salto, tendr\u00e1s todos los datos que necesitas a tu alcance.<\/p><h4>3. <strong>An\u00e1lisis en profundidad para el progreso a largo plazo<\/strong><\/h4><p>Con Spleeft en Mac, puedes sumergirte profundamente en <strong>tendencias a largo plazo<\/strong> y m\u00e9tricas de rendimiento, lo que facilita la adaptaci\u00f3n de los programas de entrenamiento en funci\u00f3n de datos s\u00f3lidos. Por ejemplo, puede realizar un seguimiento de c\u00f3mo cambia la velocidad de repetici\u00f3n m\u00e1xima de un atleta con cargas espec\u00edficas a lo largo del tiempo y ajustar su programa en consecuencia para optimizar el desarrollo de fuerza y potencia.<\/p><h3>Optimizaci\u00f3n de la gesti\u00f3n de deportistas<\/h3><p>Para los entrenadores que gestionan varios atletas, Spleeft en Mac ofrece una forma optimizada de <strong>organizar y comparar<\/strong> Todos los datos de tus atletas. Puedes cambiar f\u00e1cilmente entre perfiles individuales, consultar su historial de sesiones y obtener una visi\u00f3n completa de su progreso general.<\/p><p>Adem\u00e1s, si est\u00e1s haciendo un seguimiento de varios clientes en una sola sesi\u00f3n de entrenamiento, el uso de Spleeft en Mac te permite revisar y exportar sus datos simult\u00e1neamente, lo que te ahorra tiempo y garantiza que todos reciban comentarios precisos y en tiempo real sobre su desempe\u00f1o.<\/p><h3>Maximice la eficiencia de su coaching<\/h3><p>Para los entrenadores y preparadores f\u00edsicos, Spleeft en Mac no solo es una cuesti\u00f3n de conveniencia, sino tambi\u00e9n de <strong>Tomar mejores decisiones de entrenamiento<\/strong> Basado en datos precisos y f\u00e1ciles de leer. Ya sea que est\u00e9s ajustando las cargas de entrenamiento en tiempo real o mirando la progresi\u00f3n a largo plazo, tener Spleeft en una pantalla m\u00e1s grande te brinda m\u00e1s control y flexibilidad.<\/p><h3>Reflexiones finales<\/h3><p>Si ya est\u00e1 familiarizado con Spleeft, migrar a Mac llevar\u00e1 sus an\u00e1lisis de entrenamiento al siguiente nivel. La facilidad para exportar datos, visualizar tendencias y administrar varios atletas desde un dispositivo optimizar\u00e1 su flujo de trabajo y mejorar\u00e1 su capacidad para tomar decisiones basadas en datos para sus clientes.<\/p><p>\u00a1Comienza a usar Spleeft en Mac hoy mismo y mejora tus habilidades como entrenador!<\/p><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-16711\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"11\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-16711\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">\u00bfC\u00f3mo exporto datos de Spleeft a mi iPad o Mac?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-16711\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"11\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-16711\"><p>Spleeft facilita la exportaci\u00f3n de tus datos de entrenamiento para fines de an\u00e1lisis o copia de seguridad, lo que garantiza que tengas acceso a los datos de tus atletas en todos tus dispositivos Apple.<\/p><h4><strong>Opciones para exportar datos:<\/strong><\/h4><ol><li><p><strong>Sincronizar datos a trav\u00e9s de iCloud (autom\u00e1tico)<\/strong>:<\/p><ul><li>Aseg\u00farate de que iCloud est\u00e9 habilitado para Spleeft en tu iPhone, iPad o Mac yendo a <strong>Ajustes<\/strong> &gt; <strong>ID de Apple<\/strong> &gt; <strong>iCloud<\/strong>Aseg\u00farese de que Spleeft est\u00e9 activado para sincronizar autom\u00e1ticamente.<\/li><\/ul><\/li><li><p><strong>Exportar datos manualmente (aplicaci\u00f3n Guardar en archivos)<\/strong>:<\/p><ul><li>Abra Spleeft en su iPhone, navegue hasta el <strong>Ajustes<\/strong> o <strong>Perfil<\/strong> men\u00fa y seleccione el <strong>Exportar datos<\/strong> Opci\u00f3n (formato CSV).<\/li><li>Elegir <strong>Guardar en archivos<\/strong> y seleccione d\u00f3nde guardar los datos (iCloud Drive, En mi iPad, En mi Mac).<\/li><\/ul><\/li><li><p><strong>Airdrop para transferencias r\u00e1pidas<\/strong>:<\/p><ul><li>Tambi\u00e9n puedes utilizar <strong>Entrega por paraca\u00eddas<\/strong> para enviar el archivo exportado desde tu iPhone a tu iPad o Mac seleccionando <strong>Compartir<\/strong> &gt; <strong>Entrega por paraca\u00eddas<\/strong>.<\/li><\/ul><\/li><\/ol><h4><strong>C\u00f3mo acceder y analizar datos<\/strong>:<\/h4><ul><li>Una vez exportado, puedes abrir el archivo en tu iPad o Mac usando <strong>Archivos<\/strong>, <strong>Descubridor<\/strong>, <strong>Sobresalir<\/strong>, <strong>N\u00fameros<\/strong>, u otras aplicaciones compatibles para su an\u00e1lisis.<\/li><li>Sleeft tambi\u00e9n se sincroniza con <strong>Salud de Apple<\/strong> para realizar un seguimiento del historial de entrenamiento.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-16712\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"12\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-16712\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Problema 1. El aceler\u00f3metro no me ofrece ning\u00fan tipo de medici\u00f3n o feedback.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-16712\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"12\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-16712\"><p>Este tipo de problema es muy com\u00fan a lo largo de los usuarios de Android, incluso aquellos con tel\u00e9fonos de alta calidad. Recuerde que\u00a0<b>la aplicaci\u00f3n solo mide la velocidad en los ejes verticales<\/b>,por lo que movimientos como la extensi\u00f3n de piernas, por ejemplo, no se medir\u00e1n.<\/p><p>Spleeft implementa algunos filtros para reducir los errores inducidos por el ruido de la se\u00f1al. Estos filtros son ajustados din\u00e1micamente por la aplicaci\u00f3n bas\u00e1ndose en los datos de las repeticiones anteriores de la serie. Spleeft establece como rango aceptable (que no se considera un error de medici\u00f3n) un 35% por debajo y por encima del rango medio de movimiento de la serie. Para la velocidad, Spleeft considera un error de medici\u00f3n, una p\u00e9rdida de velocidad del 40% por debajo de la media de la serie.<\/p><p>Si tienes problemas con repeticiones que no son contadas, prueba las siguientes recomendaciones:<\/p><p>-<b>Desactiva los filtros autom\u00e1ticos en la configuraci\u00f3n en tiempo real<\/b>\u00a0y establece el filtro de rango de movimiento y el filtro de velocidad al m\u00ednimo. En ese caso, puede que la aplicaci\u00f3n cuente m\u00e1s repeticiones de las que has realizado, pero int\u00e9ntalo. Entonces tienes que\u00a0<b>ajusta tus filtros en funci\u00f3n del movimiento que vayas a realizar<\/b>\u00a0(es decir, si realiza sentadillas normalmente con 60 kg y 0,6 m\/s, establezca un umbral de velocidad de 0,4 m\/s). Cuanto m\u00e1s se acerque el valor del filtro al valor real, m\u00e1s precisa ser\u00e1 la medici\u00f3n. Sin embargo, es m\u00e1s probable que no se muestre una repetici\u00f3n real.<\/p><p>Recomendamos establecer filtros manuales de 20 cm por debajo del ROM previsto y de 0,2 m\/s por debajo del valor de velocidad previsto.<\/p><p>Pruebalo realizando sentadillas con tu peso corporal y tu smartphone en tus manos.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-16713\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"13\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-16713\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Problema 2. El feedback de velocidad no se ofrece de manera instant\u00e1nea.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-16713\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"13\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-16713\"><p>Algunos usuarios, tanto en iOS como en Android, no reciben el feedback de velocidad de forma instant\u00e1nea tras finalizar la fase conc\u00e9ntrica del movimiento. Esto se debe al ruido que detecta el aceler\u00f3metro debido al explosivo final del movimiento (la barra oscila debido al empuje final durante unos segundos.).\u00a0<b>Spleeft busca la aceleraci\u00f3n cero<\/b>\u00a0para calibrar la se\u00f1al del aceler\u00f3metro y\u00a0<b>dar la retroalimentaci\u00f3n de velocidad<\/b>. Sin embargo, es posible que algunos atletas comiencen la siguiente repetici\u00f3n sin alcanzar la velocidad cero y sin escuchar el feedback de velocidad, lo que puede provocar que no se cuenten las repeticiones y que falte feedback. Solucionaremos este problema implementando m\u00e1s filtros de ruido para suavizar la se\u00f1al, pero se recomienda esperar hasta la realimentaci\u00f3n de la velocidad para obtener mediciones precisas. En la literatura de ciencias del deporte, esta estrategia se denomina conjunto de grupos.<\/p><p>\u00bfEst\u00e1 experimentando con otro tipo de error de medici\u00f3n o problema que le gustar\u00eda compartir con nosotros? P\u00f3ngase en contacto con nosotros\u00a0<a href=\"https:\/\/spleeft.app\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed.<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-16714\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"14\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-16714\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">\u00bfCuanto cuesta Sleeft?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-16714\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"14\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-16714\"><p>Spleefts para iOS, iPad y MacOS te ofrece m\u00faltiples productos. El precio depende del pa\u00eds, as\u00ed que cons\u00faltalo en la App Store.<\/p><p>Suscripci\u00f3n:<\/p><p>\u00a0\u2013 Spleeft PRO. Una suscripci\u00f3n mensual o anual que desbloquea todas las funciones, excepto la extensi\u00f3n para Apple Watch.<\/p><p>Pagos \u00fanicos:<\/p><p>\u00a0\u2013 Spleeft Watch: desbloquea las mediciones de velocidad de la barra y altura de salto en tu Apple Watch.\u00a0<\/p><p>\u2013 Spleeft VBT: desbloquea solo la medici\u00f3n de velocidad de la barra y el historial con tu iPhone. Sin estad\u00edsticas ni funciones avanzadas.<\/p><p>\u2013 Spleeft Jump: desbloquea solo las medidas de altura de salto y el historial en tu iPhone.<\/p><p>Spleeft para Android es una versi\u00f3n lite que ofrece lo mismo que Spleeft VBT en iPhone.\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-16715\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"15\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-16715\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-double-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">C\u00f3mo enviar pagos a tu Apple Watch<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-16715\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"15\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-16715\"><p>Si ha comprado Spleeft Watch o est\u00e1 comenzando la prueba gratuita de tres d\u00edas, a veces no obtendr\u00e1 acceso instant\u00e1neo a la aplicaci\u00f3n.\u00a0<\/p><p>Para solucionarlo, simplemente vuelve a abrir la aplicaci\u00f3n de iPhone manteniendo Spleeft abierto en tu reloj, sin bloquear la pantalla. Puedes forzar los pagos en ajustes.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FAQs Durante el uso de Spleeft es posible experimentar problemas, ya que cada smartphone, especialmente los Android, tiene diferentes tipos de aceler\u00f3metros de diferente calidad. Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para solucionar o ayudar a mejorar los m\u00e1s comunes basados en el enorme feedback que nuestros usuarios nos dan por email y nuestras redes sociales. ... <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/spleeft.app\/es\/preguntas-frecuentes\/\" class=\"more-link\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \"Preguntas frecuentes<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-6915","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spleeft.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spleeft.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6915"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spleeft.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6915\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spleeft.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6915"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}