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Revolucionando el entrenamiento de fuerza: Calcula tu 1RM con precisión usando la velocidad

por Pablo VegaGeneralPublicado el 4 comentarios

Durante años, los atletas y los entusiastas del fitness han tratado de determinar su Máximo en una Repetición (1RM), la medida definitiva de la fuerza. Tradicionalmente, esto implicaba llegar al límite, realizando un ejercicio con el máximo peso posible para una sola repetición. Aunque eficaz, este método tiene sus inconvenientes, como el riesgo de lesiones y...

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Apple Watch - Fitness App - velocity exercises - velocity training - strength training

¿Le sacas el 100% a tu Apple Watch? Hazlo con Spleeft

por Pablo VegaGeneralPublicado el Un comentario

El Apple Watch ya mide los datos que le faltan para ser el dispositivo más completo del mercado en todos los ámbitos. Es importante que conozcas todo lo que este dispositivo puede aportarte en tu día a día y mejor aún, cómo sacarle partido al 100% a través de la App Fitness que te descubrimos...

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Measure barbell velocity with apple watch

Construyendo el nuevo Spleeft: Controla la velocidad de las pesas con tu Apple Watch

por Iván de Lucas RogeroGeneralPublicado el Sin comentarios

Descubre cómo ha sido el viaje de nuestro pequeño proyecto para crear la primera app para Apple Watch que mide la velocidad de la barra y la altura del salto. Han pasado dos años y cuatro meses desde que lanzamos la primera versión de Spleeft para Android el 13 de septiembre de 2021. Poco después, en febrero de 2022, dimos el salto a iOS. Este ...

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Autoregulate Your Resistance Training with Z-Scores

Autorregula tu entrenamiento de resistencia con Z-Scores

por Iván de Lucas RogeroGeneralPublicado el Sin comentarios

En publicaciones anteriores, hemos mencionado que la condición diaria del deportista varía en función de multitud de factores. Su entrenamiento de resistencia es uno de ellos. La teoría está muy bien, pero ¿cómo podemos saber aproximadamente cuánto ha variado nuestro rendimiento en la actualidad? Hay varias maneras. Spleeft utiliza Z-Scores debido a su...

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Automatic Load-Velocity Profile and 1RM Estimation with Spleeft

Perfil automático de carga-velocidad y estimación de 1RM con Spleeft

por Iván de Lucas RogeroGeneralPublicado el Un comentario

Aprenda más sobre autorregulación en nuestro post sobre Z-Scores en VBT. Estimar la repetición máxima en un ejercicio fue una de las primeras opciones proporcionadas por el VBT. También es una de las más utilizadas hoy en día. Nos ayuda a conocer lo más básico a la hora de entrenar en el gimnasio: el peso a poner ...

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Manage your long-term performance with velocity based training

Controla tu rendimiento a largo plazo midiendo la velocidad de ejecución

por Iván de Lucas RogeroGeneralPublicado el Un comentario

El entrenamiento basado en la velocidad no es sólo levantar rápido. Te muestra si tu entrenamiento va según lo planeado. ¡Vamos a profundizar! INTRODUCCIÓN El entrenamiento de resistencia basado en la velocidad nos ofrece multitud de ventajas para mejorar nuestro entrenamiento de resistencia. Las ventajas más conocidas son las relacionadas con la retroalimentación en tiempo real y el control de la pérdida de velocidad. Sin embargo, el control de la velocidad de la barra también puede...

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Spleeft: Entrenamiento basado en la velocidad en tu bolsillo

por Iván de Lucas RogeroGeneralPublicado el Sin comentarios

Cuando era niño, recuerdo ver películas “futuristas”, personajes que utilizaban supertecnologías en su vida cotidiana, algunas alejadas de la realidad todavía (o no) como los hologramas, y otras que poco a poco se van consolidando en nuestro día a día, como los gadgets inteligentes capaces de ampliar la información o responder a nuestras preguntas. En ese momento ...

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